隨著我們生活壓力越來越大，很多人都會因為壓力大，導(dǎo)致身體過度疲勞，如果不能有效的緩解疲勞，嚴(yán)重的會危害身心健康。或許我們身體正經(jīng)受著疲勞苦難，自己卻不知道。那么疲勞過度到底有哪些癥狀呢?下面這九個緩解疲勞的辦法值得大家學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，一起跟著小編看看吧。
1、睡眠不夠
如果經(jīng)常的發(fā)現(xiàn)自己哼容易失眠，明顯的感覺到睡眠不足，將會給你的生活和工作帶來無法預(yù)計的后果。正常的人每天休息8小時左右易。在休息的時候盡量將自己的收集、電腦等具有輻射的產(chǎn)品帶離臥室，這樣才能讓你睡個安穩(wěn)覺。
2、睡眠呼吸暫停癥
每天晚上，這種病人都要短暫地停止呼吸數(shù)次。每停止一次，患者就要醒一次。解決辦法：超重的人要減肥;戒煙;購買特殊的醫(yī)療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。
3、能量不夠
吃得太少誘發(fā)疲勞。為了緩解疲勞建議經(jīng)常吃早餐，每頓飯都要包括蛋白質(zhì)和復(fù)雜化合物，例如雞蛋和全麥土司。每天吃點零食為身體提供持續(xù)的能量。
4、貧血
對于大多數(shù)的女性而言，身體貧血已經(jīng)不是什么新鮮事情了。但是女性貧血很容易造成身體疲勞的產(chǎn)生。對于哪些經(jīng)常性貧血的女性來說，多吃一些含鐵的食物或者補(bǔ)充劑，能夠有效的對抗疲勞，還有廋肉、海鮮也都可以食用。
5、抑郁
抑郁會表現(xiàn)出身體癥狀，如疲勞、頭痛和胃口差。解決辦法：藥物和心理療法均能對抗抑郁。
6、甲減
當(dāng)甲狀腺不活躍時，新陳代謝功能減慢，你會感到四肢無力，而且體重增加。解決辦法：如果血檢發(fā)現(xiàn)你的甲狀腺激素水平太低，可以選擇激素療法。
7、糖尿病
糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內(nèi)，而不是進(jìn)入細(xì)胞轉(zhuǎn)化為能量。結(jié)果是患者吃得多，但是能量依然不夠用。解決辦法：治療糖尿病的方式包括生活方式的轉(zhuǎn)變(飲食與鍛煉);胰島素療法;藥物治療等等。
