現(xiàn)在的很多男性朋友都在關(guān)注養(yǎng)生的話題，總是在尋找各種方法補腎保健!很多人選擇購買昂貴的保健品達到養(yǎng)生的目的，其實生活中有許多的飲食補腎方法，你們都知道怎樣飲食才能補腎嗎?今天小編給大家普及一下秋季養(yǎng)生補腎飲食究竟應(yīng)該怎么搭配呢!
秋季養(yǎng)生 11種補腎健脾食物
大家都知道秋季是養(yǎng)生的好時節(jié)，那么秋季養(yǎng)生重要的就是補腎了!你們?nèi)粘Ｉ钪卸际窃趺囱a腎的呢，哪些方法是有效補腎健脾的呢?其實生活中的許多食物本身就是很好的藥材，可以輕松的幫助我們達到補腎保健的效果，一起來看看吧!
1、栗子
有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。
2、胡桃
能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。
3、紅棗
秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
4、苦瓜
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
5、山藥
其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
6、百合
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
7、白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
8、藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
9、黃鱔
入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
10、花生
深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
11、蓮藕
蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
