我們想要一個(gè)健康的身體,就要學(xué)會在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間里做合適的事,做任何事我們都好都秉持著“天時(shí)、地利、人和”的規(guī)矩,才能將事情做的有價(jià)值。生活中,我們應(yīng)該學(xué)會在什么時(shí)間里應(yīng)該做什么事,而不能盲目的打發(fā)時(shí)間。那么,我們應(yīng)該怎樣安排自己的生活時(shí)間表呢?下面小編來告訴大家。
清晨沐浴頭腦好
要想一天精力充沛,頭腦靈光,就早上起來沖個(gè)澡。溫和的水流不僅可以讓大腦漸漸進(jìn)入工作狀態(tài),還會使身心得到放松,從而激發(fā)創(chuàng)造力,提高行動力。
6點(diǎn)~9點(diǎn)曬太陽,心情好
長時(shí)間遠(yuǎn)離陽光會讓心情變得暗淡抑郁。早上6點(diǎn)~9點(diǎn)陽光柔和,此時(shí)親近陽光,多走一會兒路,在陽光下吃早飯,只需半個(gè)小時(shí),就能帶來正能量,讓整天心情都充滿陽光。
13點(diǎn)~16點(diǎn)上網(wǎng),樂事多
通常情況下,下午的1點(diǎn)到4點(diǎn),是我們一天之中上網(wǎng)的高峰期,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候應(yīng)該過完了一天的大部分,都想把自己這一天經(jīng)歷了什么,有什么感想與心得告訴自己的親人或者朋友。同時(shí)工作了一天也需要放松放松。
16點(diǎn)半~17點(diǎn)半有靈感
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),對于經(jīng)常熬夜的人來說,早上8點(diǎn)半~9點(diǎn)半才是佳創(chuàng)意時(shí)間,容易迸發(fā)靈感的火花。對于愛早起的人來說,靈感時(shí)間通常出現(xiàn)在下午4點(diǎn)~5點(diǎn)半之間,這段時(shí)間,人們更能有效過濾掉分心的因素,更善于分析,而在其他時(shí)段,則不愛動腦筋、做事不主動,甚至溜號、心不在焉。
請求他人等飯后
如果有某件事想和別人商量,好等到對方吃完飯。因?yàn)槿藗冊诔酝觑堉笮那闀佑鋹傂?,不會想沒吃飯之前那樣心情沉重,所以在飯后談事情其成功率要高出許多。所以建議大家請求他人的時(shí)候一定要等到飯后。
18點(diǎn)健身效果好
晚上6點(diǎn)是肌肉工作的活躍時(shí)間,體溫更高,關(guān)節(jié)更靈活,神經(jīng)更敏感,血流更充沛,適宜鍛煉。《國際生物鐘研究》刊登的一篇文章指出,傍晚鍛煉更能增加肌肉。
清晨晚上別進(jìn)食
美國索爾克生物研究所發(fā)現(xiàn),早上9點(diǎn)到下午5點(diǎn),將一天所需的食物都吃完,能有效調(diào)節(jié)生物鐘和新陳代謝,讓營養(yǎng)和脂肪有效吸收,進(jìn)而達(dá)到健康苗條的目的。
晚上逛超市實(shí)惠多