練瑜伽能減肥嗎 瑜伽七大好處塑造完美體形

  瑜伽這個詞對于我們來說并不陌生,現(xiàn)在很多女性都會選擇練瑜伽來塑造自己完美的身材?;蛟S有人會問,練瑜伽能減肥嗎?答案是可以的。練瑜伽的好處有很多,不管胖瘦,都是可以練瑜伽的,練瑜伽大的好處就是可以幫助女性修養(yǎng)身心。瑜伽的入門也很簡單,我們在家里就可以練了。下面小編與大家一起了解關(guān)于瑜伽的知識!

  練瑜伽能減肥嗎

  瑜伽的主要作用是減壓,調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康?,F(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌,平時沒有時間鍛煉,所以有人會想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥,但只是一個輔助性的減肥手段,控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。

瑜伽的主要作用是減壓,調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康

  減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn),減肥有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運動。因此,除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí),否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后,體重并沒有過多減輕,但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好,這才是瑜伽減肥的終目標(biāo)。

  與有氧運動相比,練瑜伽減肥的速度慢,因為它在燃燒熱量方面要相對少一些,但是,減肥速度慢并不等于無效。

  有氧健身運動的強度高,能夠加強肌肉的鍛煉,減肥自然很迅速,但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人,除了減肥,還能從精神上改變對人生的態(tài)度,進而增強生命的活力。

  溫馨提示

  1.瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動,對于瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后,再去練瑜伽。

  2.瑜伽是一種有氧運動,在一定程度上來說是可以減肥的,不過,每個人肥胖的原因是不一樣的,所以肥胖的人群不要只依賴于練瑜伽來減輕自己的體重。肥胖的人首先要明白自己肥胖的原因是什么,是因為自己平時吃的太多了,沒有運動,還是因為基因問題,或者是自己的身體出了問題,產(chǎn)生疾病才肥胖的。瑜伽的好處不僅僅是可以減輕身體的肥胖,它是對人們身體的一種調(diào)養(yǎng),同時練瑜伽可以幫助我們養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,讓我們在鍛煉身體的同時,擁有一個健康的身體,我們何樂而不為呢?

  很多人并不適合練難度高的瑜伽動作

很多人并不適合練難度高的瑜伽動作

  雖說練瑜伽的好處有很多,它能給我們塑造一個好身材,但是我們要明白一點,并不是所有的人都適合練瑜伽的。由于每個人的體質(zhì)與身體的柔軟度是不一樣的,有些人練瑜伽可以鍛煉身體,有些人練瑜伽卻會傷害了自己的身體,所以我們在選擇練瑜伽之前,一定要先了解自己的身體狀態(tài),了解哪些人是不適合練瑜伽的,搞清楚這些以后,才能讓瑜伽真正“造福”自己!

  1.高血壓、心臟病人

  不適合倒立、輪式等動作。頭朝下倒立和做輪式動作時,都會使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

  2.椎間盤突出者、脊椎滑脫癥

  不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。瑜伽基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習(xí)者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

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