孕婦可以吃開心果嗎 準(zhǔn)媽媽能不能吃開心果

　　隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展許多的食物都從外面流傳進(jìn)了我們的生活當(dāng)中，開心果就成為了我們一直都非常喜歡吃的食物，那么在當(dāng)今，有這么多人喜歡吃開心果。當(dāng)女性要當(dāng)準(zhǔn)媽媽的時候?qū)τ陂_心果也是可以吃的嗎，對于這個問題相信許多的準(zhǔn)媽媽們也都急切的想知道，那么今天小編就來告訴大家孕婦可以吃開心果嗎，希望大家看完以后準(zhǔn)媽媽們能對自己有一個總結(jié)。

　　開心果是堅(jiān)果的一種，不少人都喜歡把開心果當(dāng)零食來吃。孕婦可以吃開心果嗎，相信嘴饞的孕媽媽們一定很想知道這個問題的答案。孕婦當(dāng)然是可以吃開心果的，而且孕婦吃開心果的好處有很多，下面就給大家介紹一下。

　　孕婦可以吃開心果嗎

　　是可以吃的。開心果有很高的營養(yǎng)價值呢，還有豐富的維生素，葉酸，含有豐富的鐵，磷，鉀等礦物質(zhì)，同時還含有煙酸，泛酸。開心果還含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒，是一種豐富的滋補(bǔ)食藥呢。對孕婦可以有很多的功效呢，胎兒吃了也有好處。開心果是營養(yǎng)豐富的食物，含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。這些營養(yǎng)成分對孕婦和胎兒都有好處，但是開心果有較多的脂肪，孕婦不能進(jìn)食過量。

　　由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補(bǔ)益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

　　其實(shí)要想知道孕婦可以吃開心嗎，這個方法非常的簡單，首先我們來看開心果的營養(yǎng)。開心果里面有大量的VE，這樣對于抗擊衰老是非常的有作用的，而且對于增強(qiáng)我們的體質(zhì)也是有非常好的幫助的。而且開心果里面有非常多的油脂，所以如果便秘了吃一點(diǎn)可以起到通便的作用。

　　另外，開心果對于準(zhǔn)媽媽們的好處也是非常多的，如果準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)有積蓄的毒素排不出來的話，那么吃點(diǎn)開心果對于排出毒素是有很好的幫助的。而且里面還有非常豐富的不飽和脂肪酸，對于降低孕婦的膽固醇也是有非常好的效果的，如果心臟不好的準(zhǔn)媽媽們吃了對于降低心臟病發(fā)生也是很好的。

　　開心果所含豐富的礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關(guān)鍵元素，有抗癌抗衰老的功效。開心果中的精氨酸含量豐富，可提高機(jī)體抗瘧疾的能力，它富含的維生素E，除了能抗衰老，還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

　　一直以來，開心果被歸類為脂肪類食品，它所含的油脂雖然多，但多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以對于防治動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效。

　　開心果的功效與作用

　　心臟保鏢

　　開心果富含精氨酸，它不僅可以幫助孕婦緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能幫助孕婦降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

　　保護(hù)視力

　　如果眼睛不是很好的人吃了開心果對于保護(hù)視力也是有非常的好的作用的。因?yàn)殚_心果里面有非常多的花青素，是天然的抗氧化物，而且里面的果仁有很多的葉黃素，不但可以幫助我們抗氧化，而且對于保護(hù)準(zhǔn)媽媽們的視網(wǎng)膜也是非常的好的，所以準(zhǔn)媽媽們吃開心果也是有好處的。

　　讓身體苗條

　　每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

　　孕婦開心果吃法大全

　　開心果雞肉沙律

　　材料

　　開心果仁3/4杯，無核青葡萄4兩，酸乳酪1/2杯，雞胸肉1/2斤，檸檬汁2茶匙，新鮮薄荷葉2塊，綠葉菜數(shù)塊，蔥2兩，鹽，胡椒粉適量。

　　做法

　　開心果炒熟研碎，葡萄洗凈分半，雞肉洗凈煮熟切條，薄荷葉、蔥切碎。

　　先將雞肉、葡萄、半杯開心果仁、蔥拌勻，再將剩下的開心果加酸乳酪、檸檬汁、薄荷葉拌勻，放入雞肉等用料及鹽、胡椒粉攪拌，盛在墊有綠菜葉的碟里即可。

　　結(jié)語：看完了準(zhǔn)媽媽們是否能夠吃開心，各位準(zhǔn)媽媽們是不是對于能不能吃開心果自己心里都有數(shù)了呢?其實(shí)吃一點(diǎn)開心果對于身體還是非常的有好處的，尤其是對于胎兒的發(fā)育是非常的好的。那么當(dāng)寶寶在肚子里的時候準(zhǔn)媽媽們其實(shí)也不用擔(dān)心什么都不能吃，其實(shí)不管什么食物吃一點(diǎn)對于身體都是非常的有好處的，只是不能夠吃的太多，如果吃的太多那么對于身體當(dāng)然有不好的一面。