秋季養(yǎng)生 秋季要注意16個養(yǎng)生要點(diǎn)

  秋季已經(jīng)來到我們的身邊,我們在秋季之中,一定要注意好自身的養(yǎng)生。秋季本就是個對飲食起居等多方面很有講究的季節(jié),所以在秋季我們一定要注意好身邊的養(yǎng)生常識。那么,秋季之中又有哪些養(yǎng)生常識需要注意的呢?下面小編來和大家說說這個問題。

  秋季養(yǎng)生注意要點(diǎn)

  調(diào)節(jié)情緒

調(diào)節(jié)情緒

  秋季是萬物沉寂的季節(jié),所以在這個季節(jié)中,我們走在大自然之中,看到萬物開始沉寂,難免不會有悲秋的情懷。所以這時(shí)候我們很容易就會產(chǎn)生傷感,憂郁的感覺。而這個時(shí)候,我們就應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂觀情緒,讓自己開心起來,多出去走走,享受秋季給我們帶來的涼爽。

  調(diào)養(yǎng)起居

  秋季晝熱夜涼溫差較大,應(yīng)隨時(shí)增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗?,?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉,保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”,以提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。

  調(diào)節(jié)飲食

  遵循季節(jié)變換的規(guī)律,科學(xué)進(jìn)食,由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng),這就是食療的功效。夏季過后,暑氣消退,人們的食欲普遍增強(qiáng),此時(shí)千萬記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補(bǔ)充水分,多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

  調(diào)護(hù)運(yùn)動

  秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步,這不但是在進(jìn)行“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。 此外,郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目,不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

  調(diào)節(jié)濕度

  秋季的空氣都很干燥,秋分瑟瑟,吹走了空氣中的水分,所以在這個季節(jié)中,我們有時(shí)會感覺口干舌燥的癥狀,而且皮膚還很容易干裂。所以我們在居住的地方一定要保持室內(nèi)的濕度,并且多喝一些水,保持體內(nèi)水分充足。

  中藥調(diào)護(hù)

  根據(jù)秋季的特點(diǎn),可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人,可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等,即“秋燥”現(xiàn)象,可適當(dāng)選服些滋陰潤肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥,早晚服食,能起到潤肺生津,養(yǎng)陰清燥的作用。

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