二、多吃水果、蔬菜
我們從中醫(yī)學(xué)的角度來說，就是果蔬的熱量一般情況下都是不高的，她們的性味平和、一般的不會(huì)產(chǎn)生濕熱。
三、不用動(dòng)物油
動(dòng)物油的膽固醇含量高，不宜選用。而調(diào)和油、橄欖油等含有豐富的不飽和脂肪酸，其歐米伽-3脂肪酸含量較高，能較好地軟化血管，降低血液的黏稠度，對(duì)預(yù)防血脂高有好處。
四、控制主食
一般來講，糖尿病人每天的進(jìn)食量大體為每公斤體重25千卡。體型較胖者主食應(yīng)控制在每天5-6兩，早、中、晚的比例分別為1/5、2/5、2/5。
血脂高患者的飲食 改善血脂高可調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
首先可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方法降低膽固醇，建議4到6周去醫(yī)院查一次血脂，監(jiān)測(cè)2到3個(gè)月，再根據(jù)具體的情況，確定下一步的治療。如果檢查不達(dá)標(biāo)，醫(yī)生建議同時(shí)服用降壓藥與降膽固醇類藥，應(yīng)當(dāng)盡力配合，不要自行吃吃停停。
有些患者特別關(guān)注藥物以及藥物之間的副作用。我們對(duì)藥品應(yīng)該有正確的認(rèn)識(shí)，不能“因噎廢食”。降膽固醇藥物比較常見的副作用是消化道不良反應(yīng)，比如惡心、上腹部不適。極個(gè)別患者服藥后可能出現(xiàn)肌肉疼痛，或者出現(xiàn)乏力和輕微的疼痛，并逐漸加重，這在醫(yī)學(xué)上稱為肌病，它的發(fā)生率是1/1000左右。如果服用藥物期間出現(xiàn)這些癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診。
需強(qiáng)調(diào)，藥物的降膽固醇作用和副作用屬于一個(gè)事物的兩個(gè)方面，千萬不要因?yàn)橛懈弊饔茫屯Ｖ菇的懝檀贾委?，因?yàn)?ldquo;壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)偏高的危害是相當(dāng)大的。
警惕“懶得動(dòng)”讓血脂高成為定時(shí)炸彈
國內(nèi)外研究表明，動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生很多起源于兒童期，甚至嬰幼兒和胎兒時(shí)期，現(xiàn)在的小胖墩越來越多，可家長(zhǎng)們普遍沒有意識(shí)到，過高的血脂就像在體內(nèi)埋下一顆“隱形炸彈”，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地堵住血管，十幾二十年后，不知道哪一天就會(huì)爆炸。
相關(guān)的研究人員做的一項(xiàng)研究很是說明問題，他們給新出生的兔子從小喂養(yǎng)高脂肪飲食，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，4周后兔子的主動(dòng)脈粥樣硬化程度就能達(dá)到44.12%，6周后達(dá)到62.12%，8周后達(dá)到79.65%，隨著時(shí)間延長(zhǎng)，損傷面積越來越嚴(yán)重。
“人的血管同樣如此，不要以為小孩子好恢復(fù)沒問題，等到了成年，有了病再去注意就已經(jīng)晚了。特別是家里如果有親屬年紀(jì)比較輕就得了冠心病、心梗的，更應(yīng)該從小高度警惕。”相關(guān)專家表示。
他們的研究還發(fā)現(xiàn)，飲食干預(yù)對(duì)早期的動(dòng)脈粥樣硬化可以逆轉(zhuǎn)，而到了中晚期就無能為力了。相關(guān)專家見過一個(gè)小胖墩，抽血化驗(yàn)時(shí)就能看見化驗(yàn)管里漂著一層油，結(jié)果一問，孩子特別愛吃“垃圾食品”，頭一天剛吃了炸雞;當(dāng)嚴(yán)格控制了2個(gè)星期的飲食后復(fù)查，血脂就下降了不少。
