9、防秋乏，不宜吃得太多
防秋乏，不宜吃得太多，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲(chǔ)存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長(zhǎng)期吃得太飽，可加速腦動(dòng)脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關(guān)專家提醒大家，無論男女老少吃得都不宜過飽，特別是老年人應(yīng)以七分飽為宜。
10、想不困，多吃素
油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃。多吃蔬果有利于提神醒腦。因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。
11、初秋刮痧可緩解“慢疲”
濕邪聚集會(huì)造成氣血運(yùn)行不好，因?yàn)?ldquo;水聚成濕、濕聚成痰、因痰至淤”，濕邪過重得不到緩解，可能誘發(fā)或加重大便溏瀉、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、高血壓、糖尿病等慢性疾病。出現(xiàn)一些亞健康狀況后，工作過于繁忙的辦公室人群，除了要選擇及時(shí)就醫(yī)外，還可考慮選取一些具有化濕作用的穴位進(jìn)行刮痧來祛濕養(yǎng)生。刮痧具有疏經(jīng)活絡(luò)、活血化淤、改善微循環(huán)等緩解疼痛的作用，還能清熱解毒、促進(jìn)新陳代謝等，使體內(nèi)夏天的淤毒、暑濕之邪通過刮痧都發(fā)散出來，提高人體免疫力。
12、喝花旗參茶防秋乏
秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，解秋乏重在養(yǎng)陰潤(rùn)燥。養(yǎng)生專家建議，可以泡點(diǎn)花旗參片來喝。因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的補(bǔ)氣作用。將花旗參切片，每次拿5～10克用開水沖泡來喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
13、室內(nèi)養(yǎng)植物
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。
后提醒，睡眠要充足，好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，以適應(yīng)“秋乏”;多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、柑橘、柿子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物的代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人體盡快消除疲勞;秋季天氣舒適，適合戶外活動(dòng)，打打球、練練拳、跳跳舞等，都能有助于擺脫“秋乏”困擾。
總結(jié)：同樣有秋乏情況的朋友，相信一定已經(jīng)好好閱讀本篇文章了吧。秋乏不是什么大問題，可是纏在人的身上讓我媽無法認(rèn)真工作，從而導(dǎo)致工作效率下降，所以我們好還是解決掉它。希望大家能夠按照文章中所說的，除去秋乏!
