網(wǎng)球賽場上,許多國際高手在紛飛,看到打的激烈的時候,你是否也熱血沸騰,恨不得在賽場上面的是你,如果你是真的對網(wǎng)球有興趣的話,何不去體驗一下。如果你是一個門外漢,想知道應(yīng)該如何來打網(wǎng)球,那么下面就來教教你如何打網(wǎng)球吧。
如何打網(wǎng)球一
學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基礎(chǔ),掌握正確的站立、握拍、跑動和擊球方式?jīng)Q定你以后的技術(shù)水平發(fā)展空間,看你是否能走向正規(guī)化。
如何打網(wǎng)球二
早期以簡單練習(xí)為主,例如將球拋向空中擊球,單手丟球在地面彈起后擊球,反復(fù)如此,注意要使用正確姿勢,不管你能否擊到球,都要保證動作到位,這是老師告 訴我的,規(guī)范低一?;A(chǔ)熟悉之后,進(jìn)入網(wǎng)球場地,與同伴或者球友練習(xí),好找打球時間稍長的,這樣可以作為你練球的對象,實在沒辦法就找個水平差不多的 吧。開始幾個月要作好揀球的準(zhǔn)備,因為初學(xué)者常常把球打出場外,這也是很多人早期放棄的原因。
如何打網(wǎng)球之練習(xí)力量
用啞鈴練習(xí)上肢力量的方法是:
1、站直身體,兩腳分開與肩同寬,雙手各執(zhí)一個啞鈴自然下垂,然后交替上舉,要注意的是上舉動作能做多快就做多快,這樣可以鍛煉肱二頭肌的爆發(fā)力,下放啞 鈴的時候要緩緩放下,一來可以避免拉傷,二來可以鍛煉手臂的穩(wěn)定性。同時舉啞鈴的時候身體盡量不要擺動,否則達(dá)不到鍛煉效果,按照這個動作,每只手三十個 一組,一共做三組,一二組之間間隔一分鐘,二三組之間間隔。如果你感覺運動量小,那么每組就做到做不動為止,中間間隔三~五分鐘。
2、水平飛燕動作,動作舒緩的狀態(tài)下,雙手拿起啞鈴做側(cè)平舉動作,上舉時隨著動作吸氣呼氣,做到力竭為止。