預(yù)防動(dòng)脈硬化的注意事項(xiàng)
1、堅(jiān)決戒煙。
2、母乳喂養(yǎng)可減少孩子成人后心血管疾病、胰島素抵抗、高血脂和肥胖的趨勢(shì)。
3、減少工作生活壓力。壓力導(dǎo)致腎上腺素大量分泌,使得血液更容易凝聚,增加心臟病發(fā)作機(jī)會(huì)。
4、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,慢走、游泳、瑜伽、太極或快走。有研究指,每天步行半小時(shí),可減少心臟病50%發(fā)作幾率。
動(dòng)脈硬化患者的飲食
1、主食及豆類(lèi)的選擇各類(lèi)谷物均可
建議多食粗糧,如燕麥、糙米、粳米、小米、玉米、大豆和大豆制品等。
2、肉蛋奶類(lèi)的選擇
多食用深海魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)如干貝、海蟄、海蚌、帶魚(yú)等。
3、蔬菜的選擇
芹菜、木耳、洋蔥、香菇、冬瓜、百合、蠶豆、黃瓜、菠菜、油菜等。
4、水果的選擇
獼猴桃、橘子、菠蘿、草莓、葡萄等。 飲食禁忌忌食豬腦、豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油脂、腌制食品。飲酒紅葡萄酒每天不宜超過(guò)100ml。
動(dòng)脈硬化何處危險(xiǎn)
動(dòng)脈硬化是一種全身性疾病。但全身各處動(dòng)脈的硬化程度是不一樣的,各個(gè)部位動(dòng)脈硬化對(duì)健康的影響也不相同。
全身有三處危險(xiǎn)的動(dòng)脈硬化區(qū)。一是心臟動(dòng)脈硬化,二是腦組織的動(dòng)脈硬化,三是頸動(dòng)脈硬化。
人們知道,心臟動(dòng)脈硬化可導(dǎo)致心肌梗塞,腦動(dòng)脈硬化可導(dǎo)致腦溢血,那么,頸動(dòng)脈硬化會(huì)導(dǎo)致什么樣的后果呢?許多人可能還不甚了解,可以說(shuō),頸動(dòng)脈硬化的危害不亞于心、腦部的動(dòng)脈硬化。
頸動(dòng)脈較粗大,血液直接供應(yīng)腦組織和五官等重要器官。當(dāng)頸動(dòng)脈硬化時(shí),如同兩只手掐住了頸部,造成腦組織缺血、缺氧,患者感到頭暈、目眩、思維能力明顯下降。
時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腦萎縮。若頸動(dòng)脈硬化斑塊脫落,會(huì)阻塞動(dòng)脈血管,造成失明、偏癱,甚至危及生命。