又到了秋高氣爽的季節(jié)了，這是季節(jié)雖然看似比較的短暫，但是也會給人們帶來一定的煩惱，因為很多人不知道在這個季節(jié)我們該注意什么。那您知道養(yǎng)生監(jiān)控的指標有哪些嗎?您知道秋季養(yǎng)生的準則有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)秋季如何養(yǎng)胃的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
養(yǎng)生監(jiān)控的指標
現(xiàn)在很多人經(jīng)常會出現(xiàn)血管提前衰老的現(xiàn)象，其實是因為我們的血管年齡隨著生理年齡的增長而增長，這就導(dǎo)致我們的血管出現(xiàn)了提前衰老的情況。
專家建議，30歲以后就應(yīng)該定期檢查頸動脈超聲。日常可以監(jiān)控以下8項指標，并根據(jù)個體情況選擇血糖、血脂、甘油三酯、膽固醇和同型半胱氨酸等檢測。
1.血壓是否超過140/90毫米汞柱
根據(jù)相關(guān)人士的研究發(fā)現(xiàn)，人的舒張壓每下降5-6毫米汞柱的話，人們腦卒中的發(fā)生危險的概率也就會隨之的下降42%;雖然是可以控制我們身體的收縮壓，也是可以讓我們的腦卒中發(fā)生的危險減少百分之三十三。
成年人每年至少要檢查一次血壓。
2.心律是否正常
心房顫動與缺血性腦卒中的發(fā)生有明顯的關(guān)系，60歲以上的腦卒中患者有7%-30%由房顫所致。
3.是否吸煙
吸煙是中風(fēng)的主要危險因素，每天吸煙1-20支者，比不吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險性大3倍。吸煙越多、吸煙年齡越早的人，發(fā)生中風(fēng)的機會也就越多。
4.血脂正常嗎
血脂異常是代謝綜合征的主要表現(xiàn)，會引發(fā)腦卒中、冠心病等諸多問題。
5.血糖是否正常
腦卒中主要危險因素之一還有是糖尿病的威脅引起的。一般患有糖尿病的人的并發(fā)腦卒中，并且還會出現(xiàn)腦梗死比腦出血要多的多，并且這類人出現(xiàn)多發(fā)性梗塞也是比較的多的，所以說血糖也是非常重要的一項指標。
6.有氧運動量夠嗎
久坐不動會導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。
7.體重正常嗎
肥胖的中老年人容易患高血壓、糖尿病，常合并血脂異常，也容易發(fā)生腦卒中。
8.有無腦卒中、冠心病等家族史
這個高危因素雖然不能改變，但必須堅持定期體檢。
