當(dāng)前的工作形式大多數(shù)都偏向于信息化，因為互聯(lián)網(wǎng)對人們的生活具有巨大的作用，因此經(jīng)常使用電腦的人都會感覺眼疲勞的光顧。那么眼睛出現(xiàn)疲勞了應(yīng)該吃什么來緩解呢?讓我們一起去了解下吧!
工作疲勞吃什么
電腦一族的健康食品
健腦元素
1.脂肪
脂肪是健腦首選物質(zhì)，這已經(jīng)是常識了。因為脂肪對我們發(fā)揮鬧的復(fù)雜和精巧的功能具有至關(guān)重要的作用。富含脂肪的代表性食物有芝麻、堅果以及一些自然生長的飼養(yǎng)動物等。
2.蛋白質(zhì)
它是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，是控制腦細(xì)胞興奮與抑制過程的主要物質(zhì)。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。
而碳水化合物是腦活動的能量來源，它在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。
充足的維生素C能夠提高我們大腦的各項功能，讓我們的大腦變得更加靈活、敏銳并且提高一定的智商。通常代表性的食物有鮮果類和黃綠色的蔬菜等食物。
3. B族維生素
它是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當(dāng)B族維生素嚴(yán)重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。香菇對高血壓、動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。
4.雞蛋
它含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。
5.魚類
它可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。
6.黃花菜
黃花菜是一種含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪鐵、維生素B1、鈣等物質(zhì)的黃綠色蔬菜，這些物質(zhì)都是我們的大腦代謝所必需的物質(zhì)，也正因此，黃花菜也具有“健腦菜”的美譽(yù)。
7.洋蔥
它含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。
8.小米
它含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經(jīng)帥弱的功效。
