隨著社會節(jié)奏的加快,人們的生活壓力也越來越大,也變得越來越容易焦慮,這樣的后果造成了血壓升高。那么你知道降壓食物有哪些嗎?你知道有哪些飲食禁忌嗎?今天小編告訴大家這5種升壓食物越吃越焦慮,一起來了解一下吧!
1.油膩食物
冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等,會讓人吃了1小時后就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃,則是2~3個小時后會覺得精疲力盡,也會影響晚上的睡眠品質(zhì)。
2.高鹽分的調(diào)味食品
洋芋片、罐頭食品、速食面、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環(huán)變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。
3.過于甜膩的食物
加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食,雖然可以在數(shù)分鐘內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。
但因為含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟(jì),也影響情緒的平穩(wěn)。
4.咖啡因飲料適量即止
適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感;可是一旦過量,腎上腺素的分泌就會增加,反而會讓人容易煩躁,有壓力更大的感覺,同時也干擾睡眠。
好以具有鎮(zhèn)靜作用的飲料,如薰衣草茶或是茉莉花茶來替代,會是更有效率更持久的抗壓方式。
5.容易上火的食物
過量攝取油炸食物或一些相當(dāng)熱性的水果,會讓人覺得渾身不對勁,特別是在夏季,更容易讓工作壓力被放得更大。
如果一時改不了口,非吃零食不可,專家建議杏仁小魚和果凍是比較好的選擇。
主要是因為杏仁小魚的鈣質(zhì)滿高的,又有吃零食的滿足感。但杏仁的油脂量高,小魚則含有蛋白質(zhì),所以吃正餐時,好不要再多吃油炸、高蛋白質(zhì)的東西。
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