隨著生活水平的提高，越來越多的人希望自己可以擁有健康的身體，希望自己的可以長壽久久，那您知道三位老郎中的長壽有哪些嗎?您知道在日常生活中吃什么可以長壽嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)長壽秘訣的飯后注意事項的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
每個人都希望自己的生活方式是健康的。健康的生活方式也是各個地方的老壽星們常常說到的“長壽秘訣”，但是具體的方式還是要很據(jù)個人的生活習(xí)慣養(yǎng)成的。
南京就有這么幾位長壽醫(yī)生，年長者已過百歲，“年輕”的也已年過八旬，而且每一位都精神矍鑠，不少人還活躍在臨床一線，讓我們來學(xué)學(xué)他們的長壽經(jīng)。
86歲翟書濤：每天走夠7000步
翟書濤是南京腦科醫(yī)院的主任醫(yī)師，堅持每天散步7000步。要點是一定持之以恒，如果條件允許就要風(fēng)雨無阻。
每個出去散步的時候一定要保持自己的心態(tài)平和，并且千萬不要動怒，心情好才可以達(dá)到健康的效果。
堅持散步對身體大有好處：消除疲勞，提神醒腦，促進(jìn)腹部肌肉收縮，有助于對胃腸的“按摩”，增加肺的通氣量，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。此外，散步還能加快人體新陳代謝，有利于血流通暢。
88歲胥受天：愛菠菜豆腐湯
胥受天教授是南京的中醫(yī)婦科專家，每天上午堅持出診，有時候一上午能接診50位患者。
胥受天一日三餐很有節(jié)制，不食肥甘厚膩，飲酒不貪酒，喜歡的是菠菜豆腐湯。有些科普文章中說菠菜含有草酸，殊不知，其還含有豐富的鉀、鎂及維生素K。
其中的一位郎中是胥受天，他的長壽的經(jīng)驗是，每天都是會先將菠菜焯1分之后鐘，這樣是可以去除菠菜中80%以上的草酸的，留下有益于健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
菠菜中的這些微量元素，尤其是維生素K有利于促進(jìn)鈣的利用、減少鈣流失，促進(jìn)骨骼健康。
因此，需要補鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的老年朋友們，每天適量吃些菠菜豆腐湯，具有很好的營養(yǎng)保健功效。
89歲劉承基：向長壽名家學(xué)書法
劉承基教授是南京軍區(qū)南京總醫(yī)院神經(jīng)外科的創(chuàng)始人，老人喜歡的放松方式就是練習(xí)書法，他認(rèn)為書法不單是一門藝術(shù)，也是一門養(yǎng)生之法，書法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。
自古就有“字如其人”的說法，一個人的脾氣秉性、修養(yǎng)都可以從“字”上體現(xiàn)出來，同樣，通過模仿書法名家們的筆體也可以修煉自己的心性。
我國古今書法家，長壽者頗多。劉承基教授的經(jīng)驗是博采眾長，練習(xí)不同書法家的名作，汲取各家之精華。練習(xí)書法時，需要指實、掌虛、腕平。
書寫中上指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律地運動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩運動，很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動肢節(jié)”的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵。
長壽秘籍
用牙線
當(dāng)你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。
威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，而這些，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。
