血脂高的治療誤區(qū)(3)

  故可以按上述估計(jì)自己的進(jìn)食熱量,若折成營(yíng)養(yǎng)成份比例,應(yīng)該為蛋白質(zhì)每日需要50~70克、脂肪40~60克,約占全日熱量的1/3,其余的2/3為進(jìn)食碳水化合物主食(合200~300克)。

  此外再補(bǔ)充適量的水果、蔬菜、維生素和微量元素,就能保證營(yíng)養(yǎng)需求。對(duì)于有高脂血癥者,每日攝取熱量應(yīng)略低于正常,而且脂肪攝取要適當(dāng)減少(具體計(jì)算可參考附錄)。

  (2)、建立科學(xué)的生活方式,積極參加鍛煉

  對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室或以用腦為主的人士,應(yīng)該建立起良好的生活習(xí)慣,每日定時(shí)休息,準(zhǔn)時(shí)起床,定時(shí)定量用餐,勞逸結(jié)合。積極參加體育鍛煉,特別提倡像走步、慢跑、游泳、健美這樣的有氧運(yùn)動(dòng),能有效消耗身體中多余脂肪,并可以增強(qiáng)體質(zhì)。

  (3)、定期體檢,了解身體狀況

  體檢是關(guān)注健康的好方式,定期體檢可以了解機(jī)體發(fā)生的變化,能有的放矢地早期治療一些疾病。

  血脂吃什么好

  香菇

  香菇肉含有一種核酸類(lèi)物質(zhì),有降低血清膽固醇的作用,能有效地防止動(dòng)脈硬化和血管變脆,同時(shí)還可降低血壓。

  

  含有一種樹(shù)脂,具有明顯的降血脂和血膽固醇的作用。實(shí)驗(yàn)證明,姜可抑制腸道對(duì)膽固醇的吸收。從而使血膽固醇降低。

  大豆

  大豆及其制品含有豐富的亞油酸,所含亞油酸比飽和脂肪酸高3倍,此外還含有豐富的維生素E和卵磷脂等。臨床醫(yī)學(xué)觀(guān)察表明,高血脂的人連續(xù)吃大豆制品3周,可使血中膽固醇下降20%。

  牛奶

  牛奶中含有牛奶因子,能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血膽固醇含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,鈣也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

  山楂

山楂是一種很好的具有降血壓、降血脂和強(qiáng)心作用的食品

  有降低血中膽固醇,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增強(qiáng)心肌收縮力的作用。研究證明,山楂是一種很好的具有降血壓、降血脂和強(qiáng)心作用的食品。

  洋蔥

  含有降低血脂的有效成分。吃洋蔥能降低血清膽固醇含量,并能使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊減少。

  大蒜

  含有大蒜精油,可以減少血液中膽固醇的含量,并可溶解血液中低密度脂蛋白和維持高密度脂蛋白的含量。

  黃瓜

  含有丙醇二酸,可以抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,同時(shí)又可以降低血中膽固醇,黃瓜尤其適用于心血管疾病患者和肥胖者。

  玉米

  含有豐富的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素,具有降低血清膽固醇的作用。它們聚集在一起,協(xié)同"作戰(zhàn)",更能充分地發(fā)揮這種作用。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)對(duì)上文的分析與了解我們知道了,在我們生活中治療血脂高疾病的之后我們應(yīng)該需要注意一些治療誤區(qū),避免造成不擋的治療引起一些身體的其他的疾病現(xiàn)象,那么上文中小編和大家分析的關(guān)于血脂高的治療方大家都學(xué)會(huì)了嗎?

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