故可以按上述估計自己的進(jìn)食熱量，若折成營養(yǎng)成份比例，應(yīng)該為蛋白質(zhì)每日需要50～70克、脂肪40～60克，約占全日熱量的1/3，其余的2/3為進(jìn)食碳水化合物主食(合200～300克)。
此外再補充適量的水果、蔬菜、維生素和微量元素，就能保證營養(yǎng)需求。對于有高脂血癥者，每日攝取熱量應(yīng)略低于正常，而且脂肪攝取要適當(dāng)減少(具體計算可參考附錄)。
(2)、建立科學(xué)的生活方式，積極參加鍛煉
對于長期坐辦公室或以用腦為主的人士，應(yīng)該建立起良好的生活習(xí)慣，每日定時休息，準(zhǔn)時起床，定時定量用餐，勞逸結(jié)合。積極參加體育鍛煉，特別提倡像走步、慢跑、游泳、健美這樣的有氧運動，能有效消耗身體中多余脂肪，并可以增強體質(zhì)。
(3)、定期體檢，了解身體狀況
體檢是關(guān)注健康的好方式，定期體檢可以了解機體發(fā)生的變化，能有的放矢地早期治療一些疾病。
降血脂吃什么好
香菇
香菇肉含有一種核酸類物質(zhì)，有降低血清膽固醇的作用，能有效地防止動脈硬化和血管變脆，同時還可降低血壓。
姜
含有一種樹脂，具有明顯的降血脂和血膽固醇的作用。實驗證明，姜可抑制腸道對膽固醇的吸收。從而使血膽固醇降低。
大豆
大豆及其制品含有豐富的亞油酸，所含亞油酸比飽和脂肪酸高3倍，此外還含有豐富的維生素E和卵磷脂等。臨床醫(yī)學(xué)觀察表明，高血脂的人連續(xù)吃大豆制品3周，可使血中膽固醇下降20%。
牛奶
牛奶中含有牛奶因子，能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血膽固醇含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，鈣也可減少人體對膽固醇的吸收。
山楂
有降低血中膽固醇，擴(kuò)張冠狀動脈，增強心肌收縮力的作用。研究證明，山楂是一種很好的具有降血壓、降血脂和強心作用的食品。
洋蔥
含有降低血脂的有效成分。吃洋蔥能降低血清膽固醇含量，并能使動脈粥樣硬化斑塊減少。
大蒜
含有大蒜精油，可以減少血液中膽固醇的含量，并可溶解血液中低密度脂蛋白和維持高密度脂蛋白的含量。
黃瓜
含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，同時又可以降低血中膽固醇，黃瓜尤其適用于心血管疾病患者和肥胖者。
玉米
含有豐富的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素，具有降低血清膽固醇的作用。它們聚集在一起，協(xié)同"作戰(zhàn)"，更能充分地發(fā)揮這種作用。
結(jié)語：通過對上文的分析與了解我們知道了，在我們生活中治療血脂高疾病的之后我們應(yīng)該需要注意一些治療誤區(qū)，避免造成不擋的治療引起一些身體的其他的疾病現(xiàn)象，那么上文中小編和大家分析的關(guān)于血脂高的治療方大家都學(xué)會了嗎?
