很多女性在生完寶寶后第一件事情就是急于減肥，但是由于寶寶要攝取更多的母乳，導(dǎo)致很多媽媽不得不得攝取大量的營(yíng)養(yǎng)，終導(dǎo)致身體肥胖。如果產(chǎn)后通過(guò)節(jié)食減肥，不僅危害自己的身體健康，還可能影響寶寶的發(fā)育，下面這幾個(gè)減肥誤區(qū)一定要注意。
減肥誤區(qū)
誤區(qū)1、“多餐”就能減肥
少吃多餐的減肥方式只是有效的控制我們的每天進(jìn)食的量，是讓身體保持平衡的重要基礎(chǔ)，這樣的前提是每天所攝取的熱量要固定，我們把三餐對(duì)策量分成五餐來(lái)吃。我們所說(shuō)的多吃不是每餐需要吃很多，而是每餐要少吃，一天多吃幾餐就行了。
誤區(qū)2、晚睡、熬夜就能瘦下來(lái)
累瘦了的說(shuō)法，越來(lái)越站不住腳了。熬夜時(shí)間長(zhǎng)了呢，你可能會(huì)吃夜宵，吃夜宵一般來(lái)說(shuō)會(huì)讓你更胖。為什么呢?從生物學(xué)上講，人是白天活動(dòng)的動(dòng)物，到了晚上，人體的各種機(jī)能就自然地進(jìn)入了休息狀態(tài)。
唯獨(dú)合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來(lái)。所以，中醫(yī)有“天人合一”的養(yǎng)生說(shuō)，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
誤區(qū)3、吃得精細(xì)養(yǎng)顏瘦身
很多人都會(huì)有這樣的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，認(rèn)為越是精細(xì)的食物越是對(duì)減肥越有效，還能讓身體更加將看。其實(shí)不然，很多食物的精細(xì)往往會(huì)造成很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，多吃一些細(xì)糧、以及雞蛋牛奶都會(huì)導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。不易于減肥。
所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利消化和減肥。當(dāng)然，我們可以因?yàn)閾?dān)心農(nóng)藥而削去蘋果皮，不過(guò)蘋果皮也是幫助體內(nèi)毒素排出的好東西呢。
誤區(qū)4、母乳喂養(yǎng)一定能減肥
母乳是寶寶好的天然營(yíng)養(yǎng)食物，其次喂奶還可以促進(jìn)新媽媽的子宮收縮，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。要想減肥，就好好喂奶，因?yàn)椴溉榭梢詭椭聥寢屜臒崮?，即使多攝取湯湯水水，體重也不會(huì)增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無(wú)憂了，因?yàn)檫^(guò)度的進(jìn)食仍不利于產(chǎn)后減肥。
誤區(qū)5、產(chǎn)后服用減肥茶、減肥藥
哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著服用了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。所以，產(chǎn)后減肥服用減肥藥非常不可取，減肥飲品也要謹(jǐn)慎選擇。
誤區(qū)6、我蹦、我跳、我運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)才能減掉更多的體重，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有這樣的特殊功效。我們都知道有氧運(yùn)動(dòng)所具有三個(gè)必要條件，首先是運(yùn)動(dòng)的主要能量是通過(guò)身體脂肪的代謝，二是全身的肌肉都需要參與，三就會(huì)說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇在中低檔好，而且時(shí)間不低于半小時(shí)。
如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運(yùn)動(dòng)等。而“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。想減肥的MM，當(dāng)然多做“有氧運(yùn)動(dòng)”啦。
