我相信大家都聽說(shuō)過(guò)秋分,可是,卻不一定是所有人都知道秋分也是二十四節(jié)氣其中的一個(gè)節(jié)氣。秋分節(jié)氣預(yù)示著秋季的徹底到來(lái),而在這個(gè)時(shí)候,我相信大家都想知道在秋分節(jié)氣中,我們應(yīng)該如何做到養(yǎng)生,在這個(gè)逐漸變涼的天氣中,我們應(yīng)該吃什么。下面,跟著小編一起閱讀這篇文章,找到答案。
秋分節(jié)氣代表著已經(jīng)進(jìn)入到真正的秋季時(shí)節(jié),而此時(shí)天氣干燥,氣溫下降,各種秋季疾病隨之而來(lái),因此我們要將強(qiáng)身體的鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病的發(fā)生,在飲食方面我們應(yīng)該多喝水,吃一些潤(rùn)燥,溫潤(rùn)的食物,而喝粥是好的選擇,不僅可以補(bǔ)腎而且還可滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津。
秋分節(jié)氣的天氣時(shí)陰時(shí)晴,氣溫有著明顯的下降,同時(shí),在這個(gè)節(jié)氣中我們也很容易引發(fā)一些疾病。因此,在秋分里我們應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣,好能夠經(jīng)常鍛煉,增強(qiáng)自己的體質(zhì)。而在早餐,我們好能喝一碗溫?zé)岬闹?,我們的身體有著很大的好處。
秋分宜喝粥
南瓜百合粥
南瓜250 克、鮮百合50 克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮,切丁,鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟,用文火熬熟,加入南瓜丁煮爛,再放入冰糖、百合,煮沸即可。南瓜營(yíng)養(yǎng)成分豐富,脂肪含量較低,易于消化和吸收,還可通便。配合滋陰潤(rùn)肺的百合,具有健脾滋陰潤(rùn)燥的作用。
白木耳粥
粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補(bǔ)精的功效,對(duì)于少年白發(fā),婦女產(chǎn)后虛弱,病后體虛以及貧血,腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
山藥糯米粥
糯米50 克、山藥300 克、白砂糖適量。將糯米洗凈,加水燒開,再用溫火煮成粥。山藥洗凈去皮,切成丁狀,待粥熟后,將其放入同煮,至山藥熟透,加糖調(diào)味即可食用。具有補(bǔ)養(yǎng)脾胃,調(diào)理胃腸的作用。
蓮米粥
將蓮米發(fā)漲后,在水中用刷子將表皮擦去,抽出蓮心放清水煮爛,再與粳米同煮食用,具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功,適用于脾虛食少,腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。
胡桃仁粥
胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥,胡桃仁去皮搗爛加入粥中,用文火煮致稠粥,以表面見油為度。主治腎虧腰痛、慢性便秘、小便淋瀝。日~劑。
菊花粥
菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。