肥胖問題一直都是很多MM首要關(guān)注話題，現(xiàn)在的減肥方法有很多，但是由于大量的高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，很多MM都堅(jiān)持不下來。那么到底怎樣減肥才能輕松又快速?下面小編就教給大家懶女人減肥方法，讓減肥不在那么刻苦，一起阿里看看吧。
1、加，而不是減
不要因?yàn)闇p肥而通過減少食物或者節(jié)食的方式來減肥，這些方法都不能幫助你減肥成功，同時(shí)也不要對食物產(chǎn)生抵抗，與其減少自己的食物，還不如多吃點(diǎn)有利于減肥身體健康的食物。
總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會讓你感覺非常辛苦，并且容易造成營養(yǎng)不足的情況。多吃健康食物，比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感，還能減少熱量的攝入。所以，減肥的MM不防多吃一些這類的食物哦。
2、讓運(yùn)動(dòng)變得更輕松
運(yùn)動(dòng)會讓你覺得辛苦，但是不運(yùn)動(dòng)就不能消耗多余的熱量，要怎么辦才好呢?其實(shí)，減肥運(yùn)動(dòng)不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運(yùn)動(dòng)也是燃燒脂肪的好幫手。
3、散步
挑選一個(gè)好的天氣，和朋友們到郊外或者公園里面散步聊天，這樣可以有效的幫助你消耗身體卡路里，擁有好的空氣和心情也能有助于你減肥。
4、多喝水有助減肥
多喝水是一種有效的減肥方法。因?yàn)槎嗪人梢栽黾游傅娘栕愀小p少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達(dá)到瘦身的效果。而在缺水狀態(tài)下，身體會自發(fā)性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。
5、分享你的食物
你是外食族嗎?那么請你也加入拼客的隊(duì)伍吧!外出吃飯的時(shí)候，跟朋友或者其他人分享食物，這樣不僅可以幫助你節(jié)食金錢，還能幫助你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能讓你的人際關(guān)系更好哦!
6、邊看電視邊減肥
電視是很多人的愛，而在你看電視的時(shí)候也可以減肥!當(dāng)然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習(xí)慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多余的熱量有很大的幫助呢!經(jīng)過國外科學(xué)家的研究，大笑時(shí)人消耗的熱量要比不笑時(shí)多出20%。
