如何預(yù)防強(qiáng)迫癥 告別晚睡強(qiáng)迫癥的小妙招

  強(qiáng)迫癥是一種總是強(qiáng)迫自己思維,強(qiáng)迫自己想法的心理疾病,這不利于我們的身心發(fā)展,對我們的影響是非常的大的。其中睡眠強(qiáng)迫癥也是強(qiáng)迫癥中的一種,但是很多人認(rèn)為它就是失眠,其實這是不對的。那么如何預(yù)防強(qiáng)迫癥呢?告別晚睡強(qiáng)迫癥的小妙招有哪些呢?我們一起來了解下吧。

  睡眠強(qiáng)迫癥其實就是強(qiáng)迫癥中的一個分類,這類人總是被自己的強(qiáng)迫思維所困擾,沒有辦法睡覺。而且它還是睡眠障礙中的一種,它是不利于我們健康的,那么怎樣遠(yuǎn)離它呢?

  晚睡強(qiáng)迫癥的癥狀

  1.白天忙著工作,晚上忙著放松,睡覺時間不夠。

  2.晚上12點(diǎn)之后總是生龍活虎不想睡覺,在晚上12點(diǎn)之前總是很困提不起精神來。

 

  3.很多人都是夜貓子,不到夜里就是不睡覺的,其實不知道,夜貓習(xí)性吞噬著我們的身體健康。

  將熬夜當(dāng)做習(xí)以為常的事情,非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢鄉(xiāng)的狀況,其實是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。從健康的角度講害處頗多。不規(guī)律的睡眠以及壓力會導(dǎo)致人的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào),讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身;長期熬夜還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

  造成這種癥狀的原因是什么

  1.對白天生活的無聲抗議

  晚睡族往往是白天勞累了一天,壓力很大,到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網(wǎng)絡(luò)上,觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店,或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力。

 

  2.對睡眠的認(rèn)識形成了習(xí)慣性誤區(qū)

  強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著,強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。

  3.是強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要

  有些人做事情的時候一定要到晚上才開始,就像,看書,收拾房間,寫文章等等。

如何預(yù)防強(qiáng)迫癥 強(qiáng)迫癥 晚睡強(qiáng)迫癥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...