7、第七種情況壓力大
精神壓力大也是人體迅速導(dǎo)致疲勞的重要原因。
腦疲勞吃什么
1、應(yīng)多吃含卵磷脂較多的食物
如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、豆制品、水果等。此外，核桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、紅棗皆是補(bǔ)腦、健腦佳品。應(yīng)少吃高脂肪類食物，如肥肉、油炸食品等。對于易精神緊張的，取大棗、百合、桂圓肉、蓮子適量煮湯，加少許糖，睡前半小時(shí)食。
2、調(diào)節(jié)酸堿平衡
當(dāng)用腦過度或體力透支時(shí),體液呈酸性;長期酸性血液會(huì)使大腦神經(jīng)功能退化.因此要多吃堿性食物,如海帶,綠葉蔬菜,水果,豆類,少吃酸性食物,如肉類,糖類。
3、選擇恢復(fù)精力和體力的食物
建議每天下午補(bǔ)充一些干果,如花生,腰果,杏仁,核桃等,它們含有豐富的VB,VE,蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì).還可補(bǔ)充含維生素C的水果.早,中,晚餐都要多吃些蔬菜。
4、喝茶也能減緩疲勞
為緩解疲勞,可泡制一杯健腦茶,可選枸杞加五味子,陳皮,麥冬,龍眼肉,還可飲甘菊泡綠茶,但不可太濃。
5、平日多吃健腦食物
蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力,如動(dòng)物肝臟,魚類就是大腦需要的食物.大腦還“偏愛”卵磷脂,增強(qiáng)記憶力全靠它,蛋黃,大豆中含有豐富的卵磷脂,而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜,綠葉蔬菜.另外,天麻,山藥,人參也可在煲湯時(shí)選用,可增智力。
總結(jié)：通過上述的文章對腦疲勞怎么辦，腦疲勞是怎么回事以及腦疲勞吃什么等有關(guān)知識(shí)的全面介紹，現(xiàn)在大家一定都對腦疲勞的認(rèn)識(shí)變得更加豐富詳細(xì)了吧。如果你也會(huì)出現(xiàn)腦疲勞的現(xiàn)象，那么你可一定要注意讓腦休息了，否則后果將不堪設(shè)想。
