溫水洗眼睛，洗去有害物質(zhì)和灰塵
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
多吃能改善視力的食物
含維生素A的食物，比如各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。含維生素C的食品，比如西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。含鈣的食品，如奶類(lèi)及其制品、貝殼類(lèi)(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 還有含鋅的食物，如牡蠣、肉類(lèi)、肝、蛋類(lèi)、花生、小麥、豆類(lèi)、雜糧等。另外，海帶、珍珠、枸杞還有一些保健食品，對(duì)改善視力都很有幫助。
孩子近視眼的原因
巧克力、糖果不離口，Ipad、電視伴左右，殊不知一不小心，它們就會(huì)成為孩子眼睛近視的罪魁禍?zhǔn)?。近年?lái)，兒童近視低齡化的趨勢(shì)日益嚴(yán)重，專(zhuān)家提醒，孩子熱衷的甜食、電子產(chǎn)品等，都是容易導(dǎo)致近視的直接因素。
過(guò)量甜食阻礙吸收
冰淇淋、巧克力以及各類(lèi)糖果，都是孩子們喜愛(ài)的食物，然而，過(guò)度食用甜食卻是造成近視的原因之一。專(zhuān)家提醒，青少年如果過(guò)多食用甜食，極易造成鈣、鉻等微量元素及維生素吸收不足，對(duì)眼部的影響就是，導(dǎo)致眼球壁彈性降低，從而引起視力的降低。
那么，如何才能在飲食上提高對(duì)眼睛健康的保護(hù)呢，專(zhuān)家建議，青少年平時(shí)學(xué)習(xí)用眼也極易過(guò)度，因而日?？梢远喑砸恍┖S生素C、E、B1和鈣、鉻等微量元素的食品，胡蘿卜、莧菜、菠菜、橘子、杏子、柿子等綠色蔬菜水果，以及一些動(dòng)物肝臟、蛋黃、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，這些都可以促進(jìn)眼睛的健康。
電子產(chǎn)品使用有度
除了日常過(guò)量的甜食，電視、電子產(chǎn)品對(duì)孩子眼睛健康的危害也不容忽視。專(zhuān)家指出，長(zhǎng)時(shí)間、近距離地看電視容易導(dǎo)致疲勞，從而導(dǎo)致近視的形成和發(fā)展。因此看電視時(shí)，室內(nèi)應(yīng)保持適宜的照明度。一般來(lái)說(shuō)，看電視時(shí)室內(nèi)照明度以150勒克斯(相當(dāng)于1米高的30瓦光燈或1米高的40瓦的白熾燈的亮度)左右為宜?？措娨暢掷m(xù)半小時(shí)以上要讓眼睛休息幾分鐘。
