2.保持良好情緒
良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機體的生理代謝處于佳狀態(tài),從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益。
3.經(jīng)常參加體育鍛煉
體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。
4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞,即所謂的生物鐘,工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律,以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間,睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài),消耗的能量得到補充。
從飲食方面來講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食,而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。
銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力,對記憶力也有一定幫助。至于咖啡,它可以在短時間內(nèi)使大腦興奮,如果需要我們集中注意力、記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡。
5.摸索一些適合自己的記憶方法
對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外,聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣。
白領(lǐng)健忘癥的治療方法
1.鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式,真正做到勞逸結(jié)合。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目,如羽毛球、兵乓球,逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。
建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領(lǐng)工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。
2.營養(yǎng)療法
多補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等,均有補腦健腦及增強記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。
一些食物中含有相對較多的重金屬成分,如果食用后這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積,會造成腦動力的減慢,影響記憶力,如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。
3.交流療法
可根據(jù)自己的愛好加入一些社團,加一些QQ群,工作間隙,聊聊自己喜歡的東西,對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等并培養(yǎng)手寫、親自計算的習(xí)慣。
4.音樂療法
許多白領(lǐng)缺少鍛煉歸根結(jié)底就是“沒時間”。因此可在適當(dāng)時間,放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。
5.中醫(yī)藥治療
其實,健忘癥并不是可怕的疾病,但因為健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘癥就應(yīng)該正確地對待它,積極地調(diào)整自己,不要讓它來困擾我們的工作、生活。
結(jié)語:看了小編上文的介紹,您是不是已經(jīng)知道上班族如何告別健忘癥了呢?您是不是也已經(jīng)知道健忘癥的病因有哪些了呢?我想您一定都知道了吧,那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)白領(lǐng)健忘癥的治療方法分享給身邊的小伙伴們哦。