由于人們生活水平的越來(lái)越高，出現(xiàn)肥胖的人也就越來(lái)越多，有的人是因?yàn)轱嬍匙⒁?，有的人因?yàn)椴涣?xí)慣運(yùn)動(dòng)引起的，那您知道多動(dòng)少坐可杜絕肥胖的發(fā)生嗎?您知道生活中導(dǎo)致肥胖的原因有哪些嗎?今天小編就為您帶來(lái)如何健康合理的減肥的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
多動(dòng)少坐可杜絕肥胖
近在相關(guān)的糖尿病的雜志上的刊文發(fā)現(xiàn)了一項(xiàng)新的研究數(shù)據(jù)表明，人的休閑時(shí)間要是多多的運(yùn)動(dòng)，并且少少坐的話是可以從根本上防止人類肥胖的。
該研究由英國(guó)UCL倫敦大學(xué)學(xué)院流行病和公共衛(wèi)生學(xué)院的Joshua Bell及其同事完成。
體育鍛煉和久坐的時(shí)間通常是關(guān)系肥胖和代謝健康的兩大生活習(xí)慣，包括慢性疾病如2型糖尿病和心血管疾病，與全因死亡相關(guān)。
研究的進(jìn)行一般都是會(huì)將體育鍛煉和久坐這兩個(gè)因素因分開(kāi)考慮的，因?yàn)楝F(xiàn)代人基本上都是少動(dòng)多坐的生活方式，大部分的休息時(shí)間都是久坐來(lái)度過(guò)的，所以說(shuō)坐久了就沒(méi)時(shí)間鍛煉了，這兩者關(guān)系緊密相連的。
但是體育鍛煉和久坐這二者綜合的效應(yīng)很少被研究。
因此，在新研究中，研究人員旨在探究體育鍛煉和久坐時(shí)間結(jié)合對(duì)導(dǎo)致肥胖(身體密度≥30kg/m2)和代謝疾病危險(xiǎn)因素聚集(具有低HDL膽固醇，高血脂，高血壓，高血糖和胰島素抵抗中的兩項(xiàng)及以上)的影響。
英國(guó)政府在1997-1999年間3670名運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及久坐時(shí)間不同英國(guó)官員(73%男性，平均年齡56歲)進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。
根據(jù)相關(guān)人士的收集調(diào)查人士的運(yùn)動(dòng)量以及休息時(shí)坐著的時(shí)間數(shù)據(jù)，用這個(gè)數(shù)據(jù)來(lái)計(jì)算出在以后的5到10年期間有多少人可能出現(xiàn)肥胖的概率，還有通過(guò)計(jì)算看出人的代謝疾病風(fēng)險(xiǎn)因素大多數(shù)是因?yàn)槭裁匆鸬摹?/p>
研究人員發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉，不包括久坐時(shí)間，與發(fā)胖密切相關(guān)。然而，報(bào)告同時(shí)進(jìn)行高頻率體育鍛煉和少坐的人5年后發(fā)胖率低(與少動(dòng)多坐的人相比，發(fā)胖率低了75%)。
這種效應(yīng)在10年后減輕，可能是由于后期回訪時(shí)參與者鍛煉和坐的時(shí)間改變以致收集數(shù)據(jù)時(shí)發(fā)生分類錯(cuò)誤。
與少動(dòng)多坐的人相比，中等強(qiáng)度鍛煉及坐的參與者5年內(nèi)爆發(fā)代謝風(fēng)險(xiǎn)因素的概率低50%，10年后結(jié)果仍類似。
作者稱即使考慮其他影響因素如社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位，吸煙，飲酒和健康狀況，結(jié)論仍成立。
作者稱：“文獻(xiàn)上的結(jié)果表明，多鍛煉和少坐相結(jié)合比任何一項(xiàng)都能有效阻止肥胖”。
討論導(dǎo)致這種情況的原因時(shí)，作者稱：“它們之間的相互作用機(jī)制不明。一般來(lái)說(shuō)，少坐能增強(qiáng)高度鍛煉的健身作用，可能是另有獨(dú)立的生理機(jī)制，或讓人們更多參與低強(qiáng)度的活動(dòng)，如站立。
多鍛煉和少坐也代表更多的能量消耗，因?yàn)樯賱?dòng)多坐組整體消耗的能量少，而多鍛煉少坐組消耗的能量多。
他們補(bǔ)充道：“出乎意料的是，中等強(qiáng)度體育鍛煉和坐著休息的人代謝疾病風(fēng)險(xiǎn)因素聚集概率降低多，說(shuō)明想通過(guò)一段時(shí)間的改變降低代謝疾病風(fēng)險(xiǎn)因素聚集的概率，適量加強(qiáng)鍛煉和少坐就足夠了。
鍛煉強(qiáng)度過(guò)大的人缺乏防護(hù)措施可能會(huì)導(dǎo)致偶然結(jié)果，或者少動(dòng)的參與者可能服用更多的處方藥物，都會(huì)影響研究結(jié)果。結(jié)果也受回訪過(guò)程中參與者運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及休閑方式改變的影響”。
他們總結(jié)道：“由中等至高等強(qiáng)度的體育鍛煉和少坐結(jié)合在防止肥胖和代謝疾病危險(xiǎn)因素聚集方面效果為明顯。體育鍛煉的效果與坐的時(shí)間有關(guān)。
要想從根本上杜絕肥胖，需要鍛煉和少坐相結(jié)合。代謝疾病危險(xiǎn)因素聚集與之的關(guān)系尚不清楚。
要考察加強(qiáng)鍛煉和少坐結(jié)合的生活方式，是否是有效杜絕肥胖的方法，仍需要干預(yù)性研究。
