中長假
盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著螢?zāi)?，就很難停手，但專家認(rèn)為，可以通過一些小辦法強(qiáng)制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠(yuǎn)眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。
一般每隔1小時(shí)就要休息5—10分鐘，每2—3小時(shí)連續(xù)使用電腦后，要休息10—15分鐘。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
醫(yī)生介紹，要防止眼睛疲勞，保護(hù)眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習(xí)慣等細(xì)節(jié)問題。
電腦
電腦螢?zāi)粦?yīng)選擇品質(zhì)較高的那種，因?yàn)榱淤|(zhì)螢?zāi)坏拈W爍速度較慢，眼睛會(huì)察覺到一頁一頁的閃動(dòng)，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調(diào)節(jié)，令眼睛異常疲勞;螢?zāi)簧巷@示的亮度應(yīng)為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在螢?zāi)簧显斐煞垂猓迷谖災(zāi)磺凹友b特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡;鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時(shí)，前臂與地面平行。
習(xí)慣
放大螢?zāi)簧纤@示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負(fù)擔(dān);將欲輸入之資料放置于螢?zāi)慌?，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上，好采用下視20度的視角。
坐姿
眼睛與電腦螢?zāi)槐３?0—24寸為佳距離，螢?zāi)坏纳隙松晕⒌陀谝暰€10—15度，調(diào)節(jié)座椅讓視角達(dá)到舒適為宜。
緩解眼疲勞的方法
1.隨時(shí)防眼疾
春、秋兩季和季節(jié)交替的時(shí)候是眼部疾病的高發(fā)階段，這段時(shí)間內(nèi)大家要格外注意用眼衛(wèi)生，不要用臟手或不潔的紙巾擦拭眼睛，不要隨意使用滴眼液或眼部藥品，有眼部不舒服的情況時(shí)要盡快就醫(yī)。
