5、宜多吃魚
秋天是需要進補的季節(jié),但很多人都害怕大量進補導致肥胖,不妨吃點魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
秋季飲食“四不宜”
1、不宜暴飲暴食
一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。
攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
2、進補不宜過量
中醫(yī)講“虛則補之,實則瀉之”,要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的原則。
對于體內(nèi)缺少的,可以補,但必須補之有度,否則也會造成人體的陰陽失衡。
同時應懂得藥補不如食補,是藥三分毒,能用食補的不要用藥補。
3、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果。
如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄。
因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
4、飲食不宜過分生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。
飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道適合秋季平補的六款藥膳有哪些了嗎?你在秋季滋補養(yǎng)生吃什么好了嗎?平時不妨多多嘗試這些藥膳,可以幫助你增強抵抗力,遠離疾病的侵擾。