身體疲勞的表現(xiàn) 不同表現(xiàn)如何應對

  很多上班族都曾經出現(xiàn)過身體疲勞的現(xiàn)象,而且現(xiàn)在的生活節(jié)奏不斷加快,疲勞的感覺只會越發(fā)嚴重。那么我們平時應該如何應對身體疲勞呢?另外身體疲勞的表現(xiàn)又有哪些呢?讓我們一起去看看吧!

  身體疲勞的表現(xiàn)

  一、持續(xù)疲勞

  一般情況下,女性朋友會因為太過擔心將來的工作或者工作業(yè)績而焦慮不安以及緊張等,如果不能夠及時的對其釋放或者調整,就會嚴重影響到我們神經的系統(tǒng)和免疫系統(tǒng),還有可能會出現(xiàn)持續(xù)性的疲倦、睡眠紊亂以及記憶力減退的現(xiàn)象。

  早餐建議

  谷物+脫脂牛奶碾碎的谷物、堅果、干果等混合而成的早餐食品加上脫脂牛奶,谷物中含有的谷維素、維生素B2、B5、B6和硒元素對調節(jié)植物神經功能、緩解壓力很有幫助,如玉米、燕麥等都可以選擇。

  另外早餐應該攝入一定量的堿性物質,如橙子、西紅柿、蘋果、香蕉等蔬果。疲勞狀態(tài)下人體釋放的是酸性物質,如跑步后產生的乳酸就會讓我們感到肌肉酸痛。而人體本身呈弱堿性狀態(tài),體液pH值是7.3。因此要想一天神清氣爽,不妨多吃一些堿性的食物,平衡體內的酸堿度。

  二、內分泌紊亂

  太多的壓力會影響我們的腦垂體中的激素分泌能力,從而導致激發(fā)產生“壓力性荷爾蒙”,并且容易引起女性內環(huán)境的發(fā)生一定的改變,通常其表現(xiàn)為月經不調、乳腺小葉增生、痤瘡、子宮內膜異位等不良癥狀。

  早餐建議

  多吃豆制品,補充“大豆異黃酮”大豆異黃酮是天然大豆中富含的植物有效成分,與雌激素的分子結構非常相似,能夠與女性體內的雌激素受體相結合,對雌激素起到雙向調節(jié)的作用,所以有時又被稱為“植物雌激素”。

  女性每天喝一杯豆?jié){,經常吃大豆制品,就能補充大豆異黃酮,可以調節(jié)內分泌環(huán)境,改善經期不適,預防骨質疏松和乳腺疾病,減少面部青春痘、暗瘡,延緩衰老。

  三、情緒過敏

  女性的情緒像波浪,喜怒哀樂常難以琢磨,素有“女人心,海底針”的說法。當面對巨大壓力時更是如此,焦慮緊張、急躁易怒甚至出現(xiàn)抑郁癥。

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