假如你沒有辦法靠自己來調(diào)整，依然感覺有很大的壓力的話，那么，你可以去咨詢下心理醫(yī)生，并且接受相應(yīng)的治療，這樣或許可以幫你早日調(diào)整過來。
白領(lǐng)怎樣緩解疲勞
白領(lǐng)周末玩失蹤減壓
現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時尚，人們開始放慢腳步細(xì)品生活。周末“玩失蹤”，即不開手機(jī)也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應(yīng)酬也不上街購物，空余時間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風(fēng)光，其余什么也不做，成為如今許多白領(lǐng)熱衷的周末放松方式。
甚至他們熱衷于網(wǎng)上相約在周末時突然“失蹤”——遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。
“失蹤”就像給身體充電，許多“失蹤者”表示，周末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短幾天里，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛(wèi)生、和陌生人約會。只要是跟工作無關(guān)的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來，感到身心愉悅。
除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式，比如吃齋族、號啕族、搏擊族之類的周末減壓群體也然興起，都不失為現(xiàn)代人減輕壓力，放松心情的好辦法。
周末減壓善休息效果好
結(jié)束了一周的工作，終于迎來了一個休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇，但在此小編提醒諸位也要適合而至，合理安排休息時間，否則等回到工作時間，大起大落情緒總會折騰你幾天，因而好好抓住周末時間休息休息也很重要。對于不愛出門的宅族來說，周末如何休息好睡好益處多多。
睡前做好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生
比如創(chuàng)造一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。
