5、飯后立即散步
中國(guó)有兩句老話,一句是“飯后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯后不要走”,這兩種說(shuō)法哪個(gè)更靠譜呢?
結(jié)果:消化不良
對(duì)有些人來(lái)說(shuō),飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加,影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
解決方案:不同的人,區(qū)別對(duì)待
飯后百步走,適合于平時(shí)活動(dòng)較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人;
飯后不要走,主要指體質(zhì)較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能散步,還應(yīng)平臥10分鐘。
不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)傷害胃膽,如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布,胃腸蠕動(dòng)減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài);運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息,立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料,易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
6、飯后放松褲帶
很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌,常常放松皮帶扣,覺(jué)得這樣可以讓肚子舒服很多,減少胃的“工作壓力”,實(shí)際上呢?這樣反而會(huì)讓你的胃受累!
結(jié)果:胃下垂
吃多了放松皮帶扣會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降,逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往,就會(huì)患上胃下垂。
解決方案:吃撐了你就慢慢走
專家建議:過(guò)度飲食以后,胃內(nèi)屬于擴(kuò)張狀態(tài),胃的運(yùn)動(dòng)比較緩慢,胃不容易排空,這個(gè)時(shí)候如果靜坐的話,對(duì)胃部排空是沒(méi)有什么幫助的,而且靜坐以后,人體處于屈曲狀態(tài),胃部隔肌屬于相對(duì)平直的狀態(tài),這樣有可能導(dǎo)致胃食管反流。
過(guò)飽飲食后,如果立即平躺的話,帶來(lái)的危害可能比靜坐還要大。因?yàn)檫^(guò)飽飲食后,胃內(nèi)的壓力比較高,如果即刻平躺的話,有可能會(huì)造成胃食管反流,甚至嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)嘔吐,所以靜臥也不是一個(gè)很好的選擇。
總結(jié):沒(méi)想到我們生活中經(jīng)常做的事情竟然對(duì)我們身體有那么大的危害,很多時(shí)候我們都以為這樣的習(xí)慣方便自己有能省時(shí)省力,可是往往忽略了對(duì)身體的影響。相信看過(guò)小編介紹的壞習(xí)慣,想必大家對(duì)于怎么樣避免誤區(qū)已經(jīng)有了深刻的認(rèn)知。