養(yǎng)生常識 放松對身體健康的十大好處(3)

  值得提醒的是,一定要用溫度低于50℃的水沖服蜂蜜,否則將會破壞其中的營養(yǎng)成分。

  6、享受一頓有溫度的早餐

  剛剛醒來的胃喜歡有溫度的早點——溫溫的牛奶或八寶粥、早餐BAR 制造的熱咖啡和吐司……不要讓胃受冰冷食物的刺激,吃一頓溫暖的早餐出門讓你一天都感覺暖暖的。另外,早餐好安排在醒后半小時以后再吃,因為腸胃經(jīng)過一整夜的休眠后也要有蘇醒的時間,而且這時一般人的食欲也旺盛、消化功能強。

吃一頓溫暖的早餐出門讓你一天都感覺暖暖的

  7、頭等“大”事,清除身體垃圾

  經(jīng)過一夜的代謝積累,膀胱里、腸道都充盈了許多代謝廢棄物。此時,應(yīng)該順應(yīng)身體“自然的呼喚”,把一天內(nèi)的大事、小事統(tǒng)統(tǒng)解決掉,清清爽爽開始新的一天。如果你便便的時間一直不規(guī)律,建議你開始練習(xí)每天清晨排便,起來后不管有沒有便意都去趟洗手間,久而久之,習(xí)慣也會成自然。這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,會終身受益。

  8、做做“轉(zhuǎn)目叩齒”的健康運動

  講究養(yǎng)生的古人認為,小便時閉目轉(zhuǎn)動眼球、大便時輕輕叩齒是一種養(yǎng)生的好方法。建議你每天早晨在衛(wèi)生間小便的同時,可以閉著眼睛做轉(zhuǎn)動眼球的動作。大便時則做叩齒動作。需要提醒的是,叩齒不需要太用力,這個習(xí)慣貴在堅持。

  五個小貼士教女人更健康

  1、 每天曬太陽

  缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險。建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘,同時確保自己不會被曬傷,否則健康功效就會前功盡棄。

  2、每天吃3個核桃

  核桃是健康的堅果,因為它含有效力強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。

因為它含有效力強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑

  3、多喝蘋果汁

  蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。

  4、不把水果放在冰箱里

  研究顯示,經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如,儲存在碗中的番茄和辣椒,要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑,有利于心臟健康狀況,能降低某些癌癥的發(fā)病率。

  5、喝茶前進行充分攪拌

  茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。需要記住的是:喝茶之前要充分攪拌茶水,這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

  總結(jié):通過上面的介紹,我們都知道了在日常生活中有很多細節(jié)需能夠給我們身體帶來健康。在這里小編要提醒大家,要想擁有健康的身體,那就需要在平時多鍛煉身體,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多做對身體有益的事情,那樣才能使得自己更好的面對生活。

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