我們每個人都希望自己可以有一個好的睡眠，這樣可以在第二天保持一個好的狀態(tài)去工作或者學習，但是經(jīng)常會有人說做完鬼壓床了，難受極了。那您知道什么是鬼壓床嗎?您知道睡眠癱瘓的真實原因嗎?睡眠不足的危害呢?不知道沒關(guān)系，今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)睡眠不好如何調(diào)理，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
睡眠癱瘓的真實原因
很多人經(jīng)常會有這樣的感覺，就是在睡覺的時候感覺自己的醒著的，但是自己的身體怎么也動不了，人們都把這種行為成為是鬼壓床，但是其實是患上了睡眠障礙的有關(guān)疾病。
鬼壓床，這個詞聽起來有點恐怖，其實這個世界本沒有什么鬼，為什么會起這樣的名字，是源于民間的說法，來自老百姓的感覺;
因為在老百姓的心中鬼是一個看不見摸不著但是又可以感覺到的怪物，而鬼壓床其實也是一種感覺，我們通常稱之為夢魘。
所謂的夢魘就是指人在睡覺的時候突然感覺自己有了某些的意識，夢魘的這種情況一般都是發(fā)生在睡醒之前出現(xiàn)的，這個狀況是會感覺自己是醒著的，但是身體動彈不得，其實是沒有醒的。
因此，心理感覺有些很可怕，像是被什么人控制住了一樣，人們就把這種被人控制的狀態(tài)理解為有鬼控制了，而事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。
“鬼壓身”的現(xiàn)象，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學上是屬于一種睡眠癱瘓的癥狀， 患者在睡眠當時，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至低。
鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發(fā)生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關(guān)，在醫(yī)學上有一個正規(guī)的學名：睡眠癱瘓癥。
所謂的這種睡眠癱瘓癥一般都是發(fā)生在人剛剛?cè)胨蛘呤窃谝堰€沒醒的時候，患有睡眠癱瘓癥的人感覺自己已經(jīng)醒了，認為自己能聽見周圍的聲音以及能看見周圍的事情，但就是動不了，也出不了聲，偶爾還伴有幻覺。
多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。但是，事發(fā)以后感覺還是有點恐怖，很容易心神不安。
其實，并沒有那么可怕，完全是可以預防的，那如何預防這種疾病呢?提醒注意以下注意事項，并且在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌；
1、睡覺前盡量不吃東西
如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負擔，導致身體其它部分也無法得到良好休息，就會影響睡眠的質(zhì)量。
2、切忌睡前用腦過度
臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，非常容易失眠。
3、睡前情緒激動要不得
過于興奮和過于悲傷都對睡眠不利，小孩子被打罵過后不能立刻讓他睡覺就是這個道理。
4、切忌睡前說話
說話就會使人處于興奮狀態(tài)，難入睡。
5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，刺激人神經(jīng)，引起興奮難入睡。
6、睡覺時間不能太長
中醫(yī)認為“久臥傷氣”，睡覺時間也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
