現(xiàn)在的足療已經(jīng)被很多人認(rèn)為是養(yǎng)生的方式了，并且在社會(huì)上已經(jīng)形成了很多不同按摩養(yǎng)生方式的足療店，可以說走在很遠(yuǎn)的路上沒看見足療店都會(huì)覺得很奇怪的事情。其實(shí)足療不需要醫(yī)療器材，自己也可以在家做。
足療手法一——拳頭敲擊法
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
足療手法二——拇指按壓法
拇指按壓足底，作用：疏松肌筋，行氣活血。部位：足底。操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，順次按壓足底。
要領(lǐng)
?、侔磯簳r(shí)先中間后兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。
?、诎磯毫Χ扔奢p到重，穩(wěn)而持續(xù)。
足療手法三——心臟反射區(qū)
心臟反射區(qū)第二個(gè)反射區(qū)是心臟的反射區(qū)。
心臟的反射區(qū)在第四第五趾骨正中。
足療手法四——拇指施壓法
由下向上進(jìn)行推壓。每次操作三到五次。
注意
如果心臟有問題的患者在操作的時(shí)候力度一定要輕，時(shí)間要縮短，以免引起心臟病復(fù)發(fā)。
足療手法五
按法
拇指關(guān)節(jié)彎曲成直角，著力點(diǎn)在偏離指甲尖端中央2-3毫米處，用力要由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發(fā)力，以免產(chǎn)生反作用。但需注意，久用此法，拇指經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，易患腱鞘炎，所以要與其他手法交替施用。
足療手法六
掰足掌作用
疏松肌筋，調(diào)和氣血
部位
足掌
操作
操作者以兩手分別握于足掌兩側(cè)，向足底或足背方向進(jìn)行掰足3～5次。
要領(lǐng)
①兩手用力應(yīng)均勻，協(xié)調(diào)一致。
?、谟昧?yīng)緩慢，以能耐受為度。
