懷孕初期飲食 孕期怎么補(bǔ)鈣你造嗎(3)

  原料

  甜南瓜,牛奶。

  調(diào)料

  切片奶酪1張,白糖適量。

  做法

  1. 把南瓜去皮,切成小塊;

  2. 把切好的南瓜放入水中煮沸,再用小火慢慢熬煮20分鐘后,將奶酪剪開放入南瓜湯中。

  3. 倒入準(zhǔn)備好的牛奶,再用小火燉煮10分鐘。

  4. 加入適量的白糖,香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。

  蝦米炒芹菜

  營養(yǎng)小提示

  蝦米含鈣、鐵、磷豐富,很適宜孕婦食用。芹菜含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素,其中蛋白質(zhì)含量比一般瓜果蔬菜高1倍,鐵含量為蕃茄的20倍左右,與蝦米同炒鈣質(zhì)更容易被人體吸收。

  原料

  芹菜,蝦米。

  調(diào)料

  植物油,醬油,鹽適量。

  做法

  1. 將蝦米用溫水浸泡;芹菜去老葉(保留大部分葉子)后洗凈,切成短段,用開水燙過。

  2. 鍋置火上,放油燒熱,下芹菜快炒,并放入蝦米、醬油,用旺火快炒幾下,出鍋前撒些鹽即可(因?yàn)槲r米已有咸味,鹽需少放)。

  總結(jié):通過上述的文章對孕期食譜的有關(guān)知識的具體介紹,各位孕媽媽對于怎么吃補(bǔ)鈣是不是有了全面的了解,如果你也出現(xiàn)缺鈣的癥狀,那么一定要學(xué)會這些食譜的做法哦。

孕期食譜 懷孕 懷孕初期飲食 
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