兒童健康 有助于兒童增高的體操(3)

  兒童膳食,應(yīng)包括提供能量為主的谷薯雜豆類,提供蛋白質(zhì)為主的肉、魚、蛋、奶、大豆類(含少量堅(jiān)果);提供維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維為主的新鮮蔬菜、水果類;每天足量飲水,好的飲料是白開水。

  對于兒童而言,良好的進(jìn)餐壞境、氛圍、多樣化的食物搭配,色、香、味、形俱全的食物烹調(diào)制作,尤顯重要。多家庭飲食,少外出就餐。

多家庭飲食,少外出就餐。

  正常飲食,不會缺鋅

  盡管缺鋅能導(dǎo)致嬰幼兒厭食、生長緩慢,成年人身體抵抗力下降、皮膚傷口愈合慢等問題,但鋅作為一種微量元素,每天的需求量并不大。

  據(jù)介紹,0—6個(gè)月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅,7—12個(gè)月的嬰兒為8毫克,之后隨年齡增長,對鋅的需求量緩慢遞增,到14—18歲時(shí)增至高量19毫克。一旦過了18歲,人體對鋅的需求量就會下降,每天只需要攝入11.5毫克就夠了。

  鋅在很多食物中都存在,因此李惠明教授認(rèn)為,只要正常飲食,就不會出現(xiàn)缺鋅問題。“只有長期嚴(yán)重偏食、素食、營養(yǎng)不良的人才有可能缺鋅。”

  總結(jié):從上面的文章我們可以看出來,籃球、足球、健美操等這些運(yùn)動有利于兒童增高,舉重、負(fù)重練習(xí)等是不利于兒童長高的,所以希望孩子長高的家長們可以多注意一下哦,從小就鍛煉孩子。

兒童健康 引體向上 膳食營養(yǎng) 
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