桑拿浴的洗法 桑拿浴的歷史及注意事項(xiàng)(3)

  飯后,特別是飽餐后半小時(shí)內(nèi)

  飯后立即洗桑拿浴,皮膚血管擴(kuò)張,血液大量回流到皮膚,影響了消化器官的血液供應(yīng),勢(shì)必影響食物的消化吸收,對(duì)健康不利。

  過度勞累或饑餓時(shí)

  勞累和饑餓時(shí),人體肌張力較差,對(duì)冷和熱刺激的耐受力均降低,易引起虛脫。

  經(jīng)期婦女

  經(jīng)期婦女身體抵抗力降低,洗桑拿浴時(shí),冷和熱和多次交替,易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體健康。

  未育男性

  國外曾有一項(xiàng)研究表明,陰囊內(nèi)睪丸的溫度要比體溫低2℃左右,超過37℃的溫度就會(huì)對(duì)其造成損害。因此,像桑拿房這樣的高溫環(huán)境對(duì)男性精子生長(zhǎng)損害很大。所以,未育男性洗桑拿不能太頻繁,每周多洗一次。即使不是未育男性也要盡量少蒸桑拿。

  步驟

  通常在洗桑拿浴前,應(yīng)先沖一個(gè)溫水淋浴,因?yàn)楫?dāng)身體表面

  有水份時(shí),在桑拿浴室內(nèi)會(huì)比較舒服。桑拿浴室內(nèi)之溫度通常為70—100℃,佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40~70g。 另外,桑拿室內(nèi)還必須保持必要的空氣流通,每小時(shí)不低于6010室內(nèi)的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數(shù)來調(diào)節(jié)。在室內(nèi)時(shí)間則視乎個(gè)人支持能力而定,適合之熱度會(huì)令皮膚的毛孔擴(kuò)張而大量出汗,出汗后應(yīng)再?zèng)_一個(gè)涼水浴或冰水浴。

  皮膚經(jīng)涼水或冰水的刺激,毛孔立刻收縮,毛孔中的污垢會(huì)立刻排出及沖擊。然后再次進(jìn)入桑拿浴室內(nèi),通常第二次進(jìn)入桑拿浴室,在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)大量排汗,排汗后再次沖冰水浴。使用公共桑拿時(shí)應(yīng)當(dāng)備有經(jīng)過消毒的布巾或紙巾做坐墊,一人一換,桑拿浴后應(yīng)當(dāng)有足夠的時(shí)間休息,或躺或坐,悠閑自在,如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記,浴前不得吃得過飽,不可喝烈性酒。

  一般人會(huì)以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會(huì)很難受,但讀者大可放心,因?yàn)樵谀菚r(shí)候,你的身體比較容易接納冰水,因而感到十分舒暢。東方人大多數(shù)喜歡濕度較高的桑拿,當(dāng)你感覺過份干燥及炙熱時(shí),呼吸會(huì)比較困難,那你可把水灑在炙熱的石頭上,從而制造大量蒸汽,使空氣潮濕。

  結(jié)語:蒸桑拿千萬不要逞能,第一次蒸的時(shí)候時(shí)間要盡量的控制在5分鐘之內(nèi),然后要出去休息一下,循序漸進(jìn),不能剛開始蒸就堅(jiān)持40分鐘,這樣反而對(duì)身體有害。頻繁出汗會(huì)使人體流失大量水分,所以在蒸完桑拿后要記得及時(shí)的補(bǔ)充水分。

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