打羽毛球入門 羽毛球如何入門

  羽毛球這一項目已經隨著人們生活水平的提高,漸漸的和大多數愛好者見面。中國的羽毛球水平在世界名列前茅,隨著姚明的退役,羽毛球慢慢取代了籃球在中國的地位,大家都懂的,世界羽毛球第一高手,林丹!中國的,china!他帶動了民間羽毛球的發(fā)展,使更多人愛上了羽毛球。許多人想學,但是不知如何入手,今天,小編就為大家?guī)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/722750-1.html' target='_blank'>打羽毛球入門,以及為大家制定一份羽毛球訓練計劃,以及為大家省錢,教大家羽毛球的選擇,以及蒸球的方法。

  打羽毛球入門大概要注意以下幾點

  不管做什么運動前要學會熱身,以免運動損傷。

  握拍的時候,手要放松,堅決貫徹正確握拍的方法,否則則會對以后的練習造成很大的影響。

握拍的時候,手要放松,堅決貫徹正確握拍的方法

  練每項手法技術都要采取多球訓練的方法,這樣才能強化技術。

  發(fā)球要從發(fā)高遠球練起,熟練掌握后逐步練習其他。

  后場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側身抬肘,這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間,還有就是需要有后繞引拍的動作,就像抽打鞭子一樣。

  一定要注意擊球前握拍放松,否則使不出力量。

  剛開始練后場球的時候先不要在場地內練(因為那時肯定打不到球或球托),而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度,然后反復練習原地的高球,直到有一定的手感。

  無論是后場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習,從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地,因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置,這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術。

  打前場球的時候要講究輕巧和細膩,尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它們的爆發(fā)力,所以不能靠甩大臂,那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行。

  需要準備接殺球的時候一定要先降低重心,下肢微屈。

  接發(fā)球的時候一定要注視對方手上的動作,打球過程中要注視對方的來球方向,總之盡量提前判斷。

  后場球的擊球點一定也要選擇好,打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點,殺球就更要靠前一些。

  接后場球時還要掌握好拍面的角度,比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠球也要后仰拍面,打球的瞬間手臂由外旋到內旋,手腕由展到屈。

  手上功夫光好沒有用,打羽毛球信奉跑死人也不要打死人,可見步伐是多么的重要。

  訓練的時候要球和身體素質的訓練結合起來練習才提高的更快

  正手握拍

  正確的方法是先用左手(以右手握拍為例)拿住拍桿,使拍面與地面垂直,然后張開右手使手掌下部靠在球拍把柄底端,虎口對著拍柄窄的一面,小指、無名指、中指自然并攏,食指與中指稍分開,自然彎屈并貼在拍柄上。

  反手握拍

  在正手握拍的基礎上,將球拍稍外轉,拇指伸直貼在拍柄寬面上,其余四指并攏,手心留有空隙。

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