人是一個多愁善感的動物，特別是女性，總會有一些傷春悲秋的情緒，而這種情緒往往會影響到日常的工作和生活，我們要怎么要緩解這種情緒帶來的壓力呢?今天小編就為大家介紹一下能夠改善情緒的食物，一起來看看吧。
改善情緒食物推介
1、全谷類食物
全麥面包、紅薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力，是抗抑郁的好食物。
2、蔬菜水果
蔬菜水果對我們?nèi)梭w的健康是非常有好處的，并且它們在改善情緒這一方面也是非常不錯的。例如常吃蓮子、藕、紅棗、龍眼等有養(yǎng)心安神作用;各種酸味水果富含維生素C，可以緩解消極情緒;西紅柿、紅辣椒、西瓜等紅色食品中含有豐富的β-胡蘿卜素和番茄紅素，是改善焦慮情緒的天然饋贈;香蕉、甜瓜、菠蘿中含有一種能夠幫助人體制造“快樂激素”的氨基酸，幫助人們克服精神憂郁，緩解緊張情緒等。
3、海魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。這不僅僅歸功于大海的清新氣息，主要是住在海邊的人把魚當(dāng)作主食。而海魚，例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鳳尾魚等，含有一些對改善情緒有益的脂肪酸，特別是奧米加3脂肪酸，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。
4、巧克力
巧克力中含有一種苯乙胺物質(zhì)，正是熱戀中情人的腦子里產(chǎn)生的愛情激素，它們能促使人們的美好情緒增長。
