女性健康 13個(gè)睡眠小習(xí)慣讓你容光煥發(fā)

  在生活中你們是不是遇到過明明非常的累但是睡不著,睡著了都困,這種感覺是非常苦惱的,然而根據(jù)相關(guān)的證明,睡眠并不是越睡的多久越好的,而且睡眠也要講究效率和質(zhì)量。今天小編就為大家介紹一下睡眠的小西瓜吧。

  睡眠對我們的重要性無需多言,但睡眠問題卻困擾著無數(shù)的人,特別是我們的都市白領(lǐng)一族。而就女性而言,睡眠不僅影響著我們的工作效率和健康,還影響著我們的美貌。男人幾天睡不好,說不定還能讓自己多一絲滄桑感和堅(jiān)毅感,但女性幾天睡不好,卻除了憔悴還是憔悴。怎樣睡個(gè)好覺,小編告訴你。

  催眠小習(xí)慣

  1、有規(guī)律的睡覺時(shí)間

有規(guī)律的睡覺時(shí)間

  然而只要你在上班,你每天都會(huì)定好鬧鐘,而且晚上準(zhǔn)時(shí)的睡覺也是非常重要的。你用不著為上床睡覺定個(gè)鬧鐘,只需要堅(jiān)持每晚都在同一時(shí)間睡覺,周末也不例外。保持下去,你的身體需要規(guī)律的睡眠。

  2、讓臥室降溫

  低溫和優(yōu)質(zhì)睡眠是一對完美搭檔。把你的空調(diào)溫度調(diào)低點(diǎn)兒吧,還能省點(diǎn)電費(fèi),然后鉆進(jìn)厚度適合的毛毯。溫度較低的臥室能讓你的身體很快平靜下來,得到更充分的休息。但注意雙腳要得到保暖,雙腳涼的女性的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,可以穿著厚襪子睡覺。

  3、快速洗個(gè)熱水澡

  體溫下降,睡意也會(huì)隨之而來??梢杂孟丛鑱砑訌?qiáng)這一效果,洗完澡后躺在床上,等待身體的溫度慢慢降下來,眼皮也會(huì)慢慢合上。

助睡好食物 睡眠小習(xí)慣 睡眠質(zhì)量 
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