3、去街上拾煙頭
如果你留意一下你路過(guò)的每一條路，總有大大小小的煙頭被丟在路上，你嘗試一下去拾每一個(gè)煙頭，由此來(lái)鍛煉你的耐力，同時(shí)讓你對(duì)吃煙的人產(chǎn)生一種莫名的不滿，實(shí)在是很污染環(huán)境呀。
4、吸煙很浪費(fèi)錢(qián)
其實(shí)現(xiàn)在的煙真的越來(lái)越貴，吸煙很浪費(fèi)錢(qián)，你要將想購(gòu)買(mǎi)的物品寫(xiě)下來(lái)，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買(mǎi)香煙的包數(shù)。逐日將用來(lái)購(gòu)買(mǎi)香煙的錢(qián)儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過(guò)一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢(qián)數(shù)?；蚩膳c朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢(qián)作為“賭注”吧，這樣你就沒(méi)有退路了。
5、有意識(shí)地讓吸煙不方便
其實(shí)現(xiàn)在吸煙的地點(diǎn)的確是越來(lái)越少了，你也可以有意識(shí)地讓吸煙變得更不方便，可以考慮不整條買(mǎi)煙，不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)，甚至不帶錢(qián)包到外地住上幾天，看你還有沒(méi)有機(jī)會(huì)吸煙。
6、不斷換低危害的煙
你可以一步步來(lái)，如果在短期戒煙不了，建議每周換一種牌子的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。然后一步步降低吸煙的支數(shù)。
7、多看吸煙的危害圖片
從直觀上增加一種刺激，其實(shí)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強(qiáng)恐懼感。多看一些讓你害怕的圖片。
8、與身邊人的互動(dòng)
考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風(fēng)險(xiǎn)度非常高，如果你愛(ài)他們，那么你一定要減少吸煙。問(wèn)自己你的健康對(duì)你父母、兒女、親朋好友是否重要，馬上戒煙吧。
9、用適當(dāng)?shù)乃幬镙o助
現(xiàn)在市場(chǎng)上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當(dāng)參考，不過(guò)在使用的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。重要的還是你的堅(jiān)定與毅力。適當(dāng)使用一些藥物也是可以在，在各大藥房也有。
戒煙的好處
吸煙有害健康這是眾所周知的，戒煙的好處又有多少呢?讓我們來(lái)看下，在吸煙有害健康的情況下，成功戒煙后的十大好處。
1、延緩皮膚衰老
研究已證實(shí)，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問(wèn)題。
2、減輕壓力
科學(xué)研究表明，一個(gè)人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過(guò)吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時(shí)的滿足感，愉悅的感覺(jué)很快會(huì)消失不見(jiàn)，這并不能真正治療壓力問(wèn)題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
