內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理 多運(yùn)動(dòng)多泡澡(3)

  要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

  3、多泡澡

  泡澡是維持身心平衡簡(jiǎn)單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí),泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細(xì)致。

  但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴(kuò)張,促進(jìn)全身血液循環(huán),同時(shí)達(dá)到健身的目的。

  內(nèi)分泌失調(diào)危害一:肌膚惡化

  很多女性都有過這樣的經(jīng)歷,亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無(wú)濟(jì)于事,其實(shí)這不只是單單的皮膚問題,這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。

  內(nèi)分泌失調(diào)危害二:脾氣急躁

  更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣變得急躁,情緒變化較大的情況,出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等,這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。

  總結(jié):從上面的文章我們可以看出來(lái),女性內(nèi)分泌失調(diào)不是一件可觀的事,而是一件非常嚴(yán)重,需要我們警惕的事,千萬(wàn)不要小瞧內(nèi)分泌失調(diào),一不注意它就可能導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生,所以女人要主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒,做好身體的保養(yǎng),讓內(nèi)分泌失調(diào)恢復(fù)平衡。

內(nèi)分泌失調(diào)原因 內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理 
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