有車族健康 三誡六注意需牢記

  隨著現(xiàn)在生活水平的提高,私家車也是越來越多,可是帶來的各種問題也是越來越多,長時間開車的人會出現(xiàn)各種身體酸痛。今天小編為大家介紹一下有車族該如何來為自身健康保養(yǎng),一起來看看吧。

  “有車族”三誡

  一、“有車族”別讓腿先衰

  根據(jù)有關(guān)的調(diào)查,“有車族”的腿部力量跟普通人相比要差,這表明有未老先衰的跡象。

  運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家建議:要避免未老先衰,“有車族”必須多參加運(yùn)動。好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動,如跑步。

  年輕人還可以通過器械來鍛煉,進(jìn)行負(fù)重練習(xí),或者打球。年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。

  二、“有車族”別傷害腰椎

  1、盡量減少震動。應(yīng)避免舊車“超期服役”,及時更換陳舊、磨損的零部件,駕駛座椅可安裝空氣隔震裝置,在座椅上增加軟硬適度的坐墊。

  2、保持正確的駕車姿勢,確保腰椎受力適度。駕車時雙眼平視,座椅的靠背向后微傾,坐墊略向前翹起,臀部置于坐墊和靠背的夾角中。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員,應(yīng)控制體重。駕車者還應(yīng)注意,下車后可散步幾分鐘。

  3、持續(xù)駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時間一般不宜過長,一般每隔2小時可停車休息。遇到路況不好時,車速不能過快,操作不宜過猛,否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。專家建議:駕車者多次發(fā)現(xiàn)腰部酸、脹感時,切不可掉以輕心,應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

多喝白開水 有車族健康 赤手開車 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...