修長的美腿是所有女性朋友們都非常想要擁有的,其中不乏一些學生,但是學生可沒辦法像社會上的人士一樣瘦腿,那么學生應(yīng)該如何瘦腿呢?下面就讓小編為大家具體介紹下學生瘦腿的一些小技巧吧!
1、上學放學的運動
學生想要瘦腿的話,可以再每天上學或者放學的時候,盡量不要乘坐電梯,直接爬樓梯不但可以讓腿部的肌肉得到充分的鍛煉,重塑腿部的線型,而且還能燃燒腿部所囤積的脂肪,起到瘦腿的作用。
如果是步行去上學的學生MM們,可以考慮用一下快走的方式,也就是在正常走路的基礎(chǔ)上,加快走路的速度,好要走半個鐘以上才會有效。而坐公車上學的MM們可以改騎自行車來上學,騎自行車這種有氧運動能夠很好的瘦小腿,對于大象腿的MM們來說,實在是很適合的選擇。
2、上課坐著抬腿
大部分時間都坐著上課的學生MM們,在上課的時候可以不用做很大的動作也能減肥。坐著抬腿的動作可以讓腿部不會因為長坐而變得浮腫。具體坐法是,在坐著的時候,挺直腰背,抬起一條腿,伸直。然后立起腳尖,膝蓋這時候要用力,這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。后,可以伸直雙腿,慢慢放到地面上,用力拉腳尖。
3、飯?zhí)贸燥埖乃俣?/strong>
平時只要到了下課的時候和飯點的時候,很多學生就會直接沖向食堂去打飯,然后便會狼吞虎咽的吃完碗中的飯菜,接著又匆忙的回到教室或者宿舍。我們都知道狼吞虎咽不利于消化,而細嚼慢咽才利于消化。像這種只求速度快的吃飯方式是非常容易造成腸胃的消化不良,從而導(dǎo)致身體越來越肥胖。所以學生們?nèi)绻胍獪p肥瘦腿就應(yīng)該遵循細嚼慢咽和八分飽的原則,幫助減少食量,這樣就不會容易導(dǎo)致發(fā)胖了。
4、晚上睡覺前的蹬蹬腿
晚上復(fù)習完功課,身心難免會覺得有點疲憊,這時候可以先做做簡單的伸展運動,然后繼續(xù)自己的瘦腿計劃,即做空中蹬腿運動。先躺在床上,然后把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。這個運動方法能夠甩掉讓大腿部位的肥肉,不過也得長期堅持才能見效果的哦。