隨著社會(huì)的進(jìn)步,人們越來越注重生活的品質(zhì),尤其是大多數(shù)男性朋友。然而面對不斷增加的社會(huì)壓力,很多人的身體已經(jīng)每況愈下,漸漸的感到力不從心。男性亞健康問題已經(jīng)得到越來越多人的關(guān)注。那么男性如何保健才能保持強(qiáng)盛不衰?日常生活中又要注意哪些問題?
提到荷爾蒙,大家大多數(shù)會(huì)想到女性朋友。其實(shí)男人身體也需要大量的荷爾蒙。它不僅能夠抗衰老,更重要的是幫助男人健身壯陽,保持強(qiáng)盛不衰。生活中有很多我們常常吃的食物就含有這種功能。下面小編就給大家推薦幾款能夠增加荷爾蒙的食物,讓廣大男性朋友吃了會(huì)身強(qiáng)體壯。
西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。高血壓患者可在每天早晨取上等西紅柿1~2個(gè),用涼開水洗凈后,蘸白糖空腹吃,可起到降低血壓的作用。
黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙,有利于女性,同時(shí),黃豆也是男性增加荷爾蒙的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲,骨質(zhì)會(huì)開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。
南瓜子
男性40歲以后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù),也改善了其他癥狀。由此可以看出:多吃南瓜子具有治療男性前列腺疾病的功效。南瓜子也是維生素E的佳來源,可以抗老化。
大蒜
大蒜是我們生活中常見的食物,但很多人往往忽略了它的作用。它具有很強(qiáng)的殺菌效果,能夠殺滅人體內(nèi)的細(xì)菌,另外還能使維生素B1加快吸收,用來促進(jìn)糖類的新陳代謝。其實(shí)大蒜還被稱為防癌食物,因?yàn)樗奈U具有抗氧化作用。所以多吃大蒜可以強(qiáng)健我們的身體。
胡蘿卜
胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A,提高身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀,胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。據(jù)新一期雜志介紹,美國科學(xué)家的新研究又證實(shí):每天吃兩根胡蘿卜,可使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿卜,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí),會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富,一只小小的蠔就幾乎等于一個(gè)人一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原或牛黃酸,還具有提高肝臟功能的作用,且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
全麥面包
要對抗壓力,B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。