現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有來(lái)自不同的壓力，心理壓力主要來(lái)源于社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)方面。當(dāng)壓力過(guò)大、過(guò)多時(shí)會(huì)嚴(yán)重的損害身心健康。根據(jù)現(xiàn)在有關(guān)的醫(yī)學(xué)證明，心理壓力太大會(huì)有削弱人體免疫系統(tǒng)的危害，從而導(dǎo)致肌體患病。那么，到底怎樣才能擺脫壓力的困擾呢?據(jù)據(jù)科學(xué)證明，下面20種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法，一起隨小編看看吧。
每個(gè)人或多或少都會(huì)有心理壓力，尤其是現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活、工作、情感等都是引起壓力的主要原因。那么，我們?cè)撛趺礃用鎸?duì)壓力呢?下面就來(lái)談一下如何讓你減輕心理壓力!
1 、一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。
2、 開(kāi)懷大笑
健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。
3 、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)有利于減緩壓力。如果你有藝術(shù)細(xì)胞，懂得談鋼琴、拉提琴或者其他的樂(lè)器，不如就用這些方法來(lái)對(duì)付壓力。
4、 閱讀書(shū)報(bào)
讀書(shū)可以說(shuō)是簡(jiǎn)單、消費(fèi)低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。
5 、重新評(píng)價(jià)
如果真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。
6 、大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
7 、與人為善
不管遇到任何事情都不要懷恨于心。懷恨于心將會(huì)使得自己的情緒十分緊張，用被人的錯(cuò)誤施壓到自己身上，以至于來(lái)懲罰自己。
8 、不要挑剔
不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己，能好好，好不了也不是自己的錯(cuò)。
