如何減壓 20種方法讓你快速緩解壓力

  現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有來(lái)自不同的壓力,心理壓力主要來(lái)源于社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)方面。當(dāng)壓力過(guò)大、過(guò)多時(shí)會(huì)嚴(yán)重的損害身心健康。根據(jù)現(xiàn)在有關(guān)的醫(yī)學(xué)證明,心理壓力太大會(huì)有削弱人體免疫系統(tǒng)的危害,從而導(dǎo)致肌體患病。那么,到底怎樣才能擺脫壓力的困擾呢?據(jù)據(jù)科學(xué)證明,下面20種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法,一起隨小編看看吧。

  如何減壓

  每個(gè)人或多或少都會(huì)有心理壓力,尤其是現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活、工作、情感等都是引起壓力的主要原因。那么,我們?cè)撛趺礃用鎸?duì)壓力呢?下面就來(lái)談一下如何讓你減輕心理壓力!

  1 、一吐為快 

 

  假如你正為某事所困擾,千萬(wàn)不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng),以取得解脫、支持和指正。

  2、 開(kāi)懷大笑

  健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。

  3 、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

  多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)有利于減緩壓力。如果你有藝術(shù)細(xì)胞,懂得談鋼琴、拉提琴或者其他的樂(lè)器,不如就用這些方法來(lái)對(duì)付壓力。

  4、 閱讀書(shū)報(bào)

  讀書(shū)可以說(shuō)是簡(jiǎn)單、消費(fèi)低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。

  5 、重新評(píng)價(jià)

  如果真做錯(cuò)了事,要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤,若事與愿違,就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià),才能不鉆牛角尖,繼續(xù)正常地工作。

  6 、大喊大叫

  在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀的感情發(fā)泄,也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

  7 、與人為善

  不管遇到任何事情都不要懷恨于心。懷恨于心將會(huì)使得自己的情緒十分緊張,用被人的錯(cuò)誤施壓到自己身上,以至于來(lái)懲罰自己。

  8 、不要挑剔

  不要對(duì)他人期望過(guò)高,應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn),不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己,能好好,好不了也不是自己的錯(cuò)。

壓力 如何減壓 緩解壓力的食物 
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