過度焦慮
如果你因為老板讓你參與一次意外的會議而覺得要被炒魷魚，或者因為害怕出事故而不敢騎車，那你就太小題大做了，不幸運的事情不會總是發(fā)生在你的身上。專家指出，這種焦慮感會讓你感到精疲力竭。當有這種感覺的時候，好先做一次深呼吸，然后問自己事情往壞方向發(fā)展的幾率到底有多大，戶外運動、沉思、健身鍛煉或者和你的朋友分享都可以幫助你更好的應對問題并變得更加樂觀積極。
睡前喝酒
很多人認為睡前飲酒是放松的好辦法，結果其實恰恰相反。酒精的確會壓抑你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用。但是它會破壞你的睡眠質量，這就是為什么你會在飲酒后發(fā)現(xiàn)睡覺中段總是會醒來的原因。所以，睡前三到四個小時請不要飲酒。
該睡覺時遠離手機
平板電腦、智能手機或者電腦的背光會打破你的自然晝夜規(guī)律，因為這種光可以抑制你的身體當中調節(jié)睡眠平衡的一種激素——松果體素。所以，睡前一到兩個小時請遠離那些電子設備，并將他們拿到距離你頭部4米以外的地方，不要被它打擾。
過分依賴咖啡因
用一杯咖啡開始一天的工作并不是什么好主意!一天三杯咖啡以下雖然是健康的，但是過度的攝取咖啡因卻會打破你的睡眠規(guī)律?？Х纫驎种葡俑仕?mdash;—一種可以促進睡眠的身體物質。研究表明，睡前6個小時內喝咖啡都會影響睡眠，所以午后好不要喝咖啡了!
周末熬夜
周六晚上熬夜會讓你在周日白天睡得很久，導致當天晚上睡不著，這會直接影響周一早上的精神狀態(tài)。嘗試在周末也保持工作時的睡眠規(guī)律，無論多晚睡都好早起，并通過大約20分鐘的午睡將你的睡眠節(jié)奏調整回正常的狀態(tài)。
周而復始的工作，再有耐心的人也會有煩躁的一天。勞累的工作，讓很多人幾乎一天都不愿意說話，甚至是晚上下班都不愿意和同寢室的人溝通，這樣的生活狀態(tài)是不利于身心健康的。那么，白領下班后如何放松?
1、將工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。
2、提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。
