健康飲食 睡前千萬別吃這五種食物

  一個良好的睡眠,能夠讓人第二天精力充沛。睡前的飲食,很大程度影響著人的睡眠。那么你知道睡前的飲食禁忌有哪些嗎?今天小編幫大家總結(jié)了睡前千萬別吃的5種食物,讓我們一起來了解一下吧。

  一、咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。

  二、辛辣食物

  晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感,進(jìn)而影響睡眠。

  三、油膩食物

  油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。

  四、有飽腹作用的食物

  有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

  五、酒類

  睡前飲少量酒可以促進(jìn)睡眠。飲酒過量,它雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。

  所以,即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。

  睡前十種營養(yǎng)食物吃好

  1、香蕉

  香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

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