現(xiàn)在人們越來越注重保健養(yǎng)生，在日常中有什么很好的保健養(yǎng)生的好方法，那就是運動健身，練習(xí)太極拳就是運動健身的一種，太極拳很受老年人的歡迎。那么練習(xí)太極拳有什么好處呢?
練太極拳能調(diào)節(jié)氣血
在我國中醫(yī)學(xué)當(dāng)中認(rèn)為人體的是由氣、血構(gòu)成的基本物質(zhì)，也是人體經(jīng)絡(luò)、臟腑。人體里的氣為血帥，血為氣母，氣血調(diào)節(jié)是人體健康的關(guān)鍵、太極拳注重的是對精、氣、神的練習(xí)，因此我們常見練習(xí)太極拳的一般都為老年人。
中醫(yī)學(xué)將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補充元氣。營氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運、使四個方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。
太極拳八字要訣簡釋
慢：行云流水，外形緩慢，內(nèi)神活潑。練好步法，走對架子。
松：全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開。
柔：由松入柔，含胸?fù)鼙常良鐗嬛?，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領(lǐng)。
剛：積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。
圓：走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。
勻：是要點，培養(yǎng)自我控制能力，冷靜分析事物的能力。
靜：心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。
輕：周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。
在上述的八字要訣中，“慢、松、柔”是太極拳的運動特點，“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規(guī)律，但八字之間又有相互的關(guān)系。如要開智健體，著重演練前六字即可;如求防技擊之功，則對剛、柔兩字須靜心研究。
太極拳的幾大特點就是中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?。太極拳這項運動自然而又高雅，只有親身練習(xí)才能體會當(dāng)中的奧義。練習(xí)太極拳可以強身健體。
1.對人體礦物質(zhì)吸收有好處
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。
2.對大腦有好處
練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習(xí)動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時，由于某些動作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強化大腦的調(diào)節(jié)目的。
3.加速血液與淋巴的循環(huán)
就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
4.對骨質(zhì)有好處
太極拳的螺旋式的弧形動作可以使全身的肌肉群和肌肉纖維都能很好的運動到，經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)可以使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。還可以大大的增強骨質(zhì)的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能。
總之，引進(jìn)落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專注一方，須認(rèn)定準(zhǔn)點，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
