俗話說眼睛是人們的心靈之窗,可是現(xiàn)在社會生活質(zhì)量的提升,給人們帶來方便的同時也給人們的健康帶來了損害,比如經(jīng)常用眼睛看電子產(chǎn)品,時間久了導(dǎo)致眼睛短暫性失明的危害。那么,我們今天就一起來了解一下如何緩解眼睛疲勞的知識。
如何緩解眼睛疲勞
一、飲品緩解眼部疲勞
1.黑豆核桃沖牛奶
準(zhǔn)備黑豆粉若干,核桃仁少許,純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟,然后放冷,再將它磨成粉。核桃仁炒熟,去皮,待冷后搗成粉。
取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點共進(jìn)??稍黾友a腎力量,增強眼內(nèi)肌力,加強調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質(zhì)。
3.菊花茶
菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以經(jīng)常泡菊花茶喝,菊花茶不僅能使眼睛疲勞的癥狀消退,而且對恢復(fù)視力也有幫助。
菊花的種類很多,不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。
4、紅蘿卜
眼睛對于維生素的需要,還有紅蘿卜素的需要是很大量的,平時多吃紅蘿卜對于眼睛的保護(hù)也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟,對于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞,但是能明目和護(hù)眼。
二、眼部瑜伽有效緩解白領(lǐng)眼疲勞
1.遠(yuǎn)近視
作用:提高眼肌的集中力,有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作:躺在床上,將雙肩自然放松,背部挺直。雙手手臂平伸,要與肩同高。右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲,左手的大拇指要指向鼻梁方向。
保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息??蛇M(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。