夏天犯困怎么辦 吃9種食物幫您解乏

  夏天到了,天氣越來越熱,我們很容易變得很困,在家里面還好,但是上班工作時(shí)要是犯困就麻煩了,有些人從事的還是危險(xiǎn)工作,這時(shí)犯困就會(huì)有危險(xiǎn)了。你知道吃那些食物能解決犯困嗎?有哪些方法能解決犯困呢?和小編來看一下下面這篇文章吧。

  吃9種食物幫您解乏

  1、草莓

  草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細(xì)胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  2、金槍魚

  在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。

  3、葡萄柚

  葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。

葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦

  4、大蒜

  吃了大蒜丸之后,感覺不焦慮、不疲倦、不易發(fā)怒。

  5、南瓜

  南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

  6、全麥面包

  麻省理工學(xué)院的朱蒂絲·渥特曼博士表示,吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒,有如抗憂郁劑。

  7、香蕉

  香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。

  研究表明,鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

香蕉被稱為“高能量的食品”

  8、麥片

  有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。

  燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

  嗜睡是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。原來,人們?cè)诤涞亩竞统醮簳r(shí),受低溫的影響,皮膚汗腺收縮,以減少體內(nèi)熱量的散發(fā),保持體溫恒定。進(jìn)入春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應(yīng)減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那么準(zhǔn)了。暖暖的春陽(yáng),磁場(chǎng)強(qiáng)度增大,機(jī)體自然也對(duì)這些作出反應(yīng)。

夏天犯困怎么辦 犯困 解決犯困的方法 
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