·肥胖易導(dǎo)致哪些疾病·肥胖對(duì)男人健康的三大威脅·各類人群肥胖原因大盤點(diǎn)
隨著人們生活水平的提高，越來越多的出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。那您知道有哪些方法可計(jì)算你胖不胖嗎?您知道減肥的好方法嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)蘋果減肥法，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
一、流行的檢測(cè)：BMI
BMI中的MI=體重(kg)除以身高(m)的平方, 在課本上叫做叫身體質(zhì)量指數(shù)，在19世紀(jì)中期的時(shí)候比利時(shí)的凱特勒第一個(gè)提出這個(gè)概念的。
評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：中國人與外國人的體型大不一樣，BMI標(biāo)準(zhǔn)也不同。國外把24.9定為正常上限，≥30為肥胖。
而國際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國肥胖問題工作組綜合24萬人資料，提出了中國成年人的標(biāo)準(zhǔn)，BMI在18.5～23.9為適宜范圍，24～27.9為超重，28以上為肥胖。
適合人群：成年人。
BMI適用疾?。好總€(gè)人的BMI每增加2，患有冠心病就會(huì)增加15.4%，缺血性腦卒中的危險(xiǎn)性就增加18.8%、腦卒中的危險(xiǎn)6.1%。
一旦BMI達(dá)到或超過24時(shí)，你就得小心了，同時(shí)患上高血壓、糖尿病和血脂異常的概率可會(huì)大大增加哦。
利弊：BMI使用廣泛也，其它的方法一般都作為在此基礎(chǔ)上的配合測(cè)評(píng)。
但如果是肌肉很發(fā)達(dá)的橄欖球運(yùn)動(dòng)員，那即使BMI數(shù)值很大，也不表明你不健康，這就是BMI測(cè)量的局限性。當(dāng)然，咱普通人就沒這個(gè)顧慮了。
這一類適用場(chǎng)所：BMI檢測(cè)的方法簡單易行，是適合于任何場(chǎng)所的。
二、居家的檢測(cè)：腰、臀比
站直嘍，兩腳分開30～40cm，拿一根軟尺，測(cè)測(cè)你全身窄部位的腰圍和寬部位的臀圍，分別要精確到1mm。然后再拿起筆來算算腰、臀比。
評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)： 咱亞洲人，要是男的腰圍大于等于90cm(2尺7寸)，女的腰圍大于等于80cm(2尺4寸)，就算肥胖了。如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85，專業(yè)的說法你這就叫腹部脂肪堆積。
適合人群：主要用于判斷二型糖尿病和代謝綜合征。一大堆的專業(yè)研究數(shù)據(jù)表明，腰圍越大的人，高血壓、糖尿病和代謝綜合征的患病率都比正常人要高。
利弊：簡單易行，計(jì)算方便，但同樣要配合其他數(shù)據(jù)共同檢測(cè)，不能僅以此項(xiàng)做定論，而且不能判斷是內(nèi)臟肥胖還是皮下肥胖。
適用場(chǎng)所：家庭，目前醫(yī)院使用也越來越廣泛。
三、省事的檢測(cè)：皮褶厚度
這個(gè)測(cè)量方式好玩也直觀。揪起你身上的一塊肉，就能知道你算不算肥胖。
評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：肉也不能隨便揪，好用拇指和食指捏起皮膚，再用尺子量量雙折皮膚的厚度。
