健身氣功已經(jīng)成為了一種全民運動，男女老少皆宜。那么你知道健身氣功有哪些好處嗎？你知道氣功入門有哪些要領嗎？今天小編幫大家總結(jié)了辦公室人群的健身氣功運動處方，讓我們一起來看一下吧。
一、清心寧神
健身氣功的心理調(diào)節(jié)，需要練功的人漸漸地停止他的思想、情緒和意識，平靜下來。
使腦進入一入靜、虛無、輕松愉快的境界，因而，起到了清心寧神的作用。
二、疏通經(jīng)絡
人體經(jīng)絡遍布全身，把五臟六腑、四肢百骸、皮肉經(jīng)脈等器官組織聯(lián)結(jié)成一統(tǒng)一有機整體，是人體氣、血、津液運行的通道。
健身氣功通過身體的動作和思想，將經(jīng)絡打通，達到保健強身的效果。
三、調(diào)理臟腑
五臟六腑是人體的主要器官，各有其功能作用。又互相聯(lián)系協(xié)調(diào)。
如五臟中，心主人的思維活動和血脈，肺主呼吸，肝主藏血和疏泄，脾主氣血運化，腎主精，骨髓和生長發(fā)育。
健身氣功中的調(diào)心，令人心平氣和、心清神凝，使神、魄、魂、意、志處于協(xié)調(diào)安定狀態(tài)，可防止因人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情”過度而引發(fā)疾病。
健身氣功中較典型的六字訣和五禽戲，其功法練習分別對應人體五臟，能收到鍛煉五臟功能和調(diào)理五臟的效果。
四、調(diào)節(jié)心志
健身氣功的意守和入靜，對腦電圖有明顯的影晌。實驗心理學表明，氣功調(diào)心使感覺、知覺、記憶等許心理活動有改善。
對動作的靈活性、速度、思維靈活性、敏捷性、注意力、觀察力、記憶力、自制力、情緒穩(wěn)定性、意志堅強性等指標，都有良好的效果，能維持健康的心理狀態(tài)，改善人的心理品質(zhì)。
運動處方的概念與作用
一、運動處方的概念
所謂運動處方，是指針對每個人的具體身體情況.以處方的形式而制定的一種科學的定量化的體育鍛煉方案。
運動處方包括運動內(nèi)容、持續(xù)時間、運動強度與頻率等。
